Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tinapay na may buto Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
tradisyonal na rye bread Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Triple sec Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
tsokolate chip waffles Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tuyong itim na kurant Mababa ang GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
bola ng enerhiya na may mani, kakaw, at datiles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Gawang bahay na tsokolate na sarsa na may puré ng mga datiles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Muesli na may chia seeds at walnuts Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
oatmeal coconut cookie Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
bagel na may giniling na karne Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
buong butil ng trigo Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
chow mein noodles Katamtaman ang GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
dehydrated bawang na pulbos Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
frozen pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Good Seed maninipis na hiwang tinapay Mababa ang GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
hiwa ng mushroom pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
hiwa ng rye-spelt na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Itim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Keto multigrain na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
madilim na tinapay na rolyo Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Malutong na mani BBQ Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
malutong na sibuyas Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
mga bola ng meryenda (chia, oats, nut butter, tuyong prutas) Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Multigrain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% Whole Grain Bread Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
paprika na bigas Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
pulbos ng bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
pulbos ng lucuma Mababa ang GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel na tinapay Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
sawsawang honey mustard Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Sugar-free raspberry jam Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
tinapay na may buto ng rye Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Tinapay na quinoa at amaranth Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
tuyong goji berries Mababa ang GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
weight loss shake powder Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
wholegrain amaranth na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
panimpla ng nacho Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Rye crispbread na may tahini Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Amaranth (buong butil) Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Buong butil na balot Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
buong butil na pinsa Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
buong butil na wafer na may peanut butter Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na masa ng pizza Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Buong trigo na sourdough na tinapay Mababa ang GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Buong trigo na sub roll Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Chutney Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Dave's Killer 21 butil at buto na tinapay Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dough ng harina ng rye Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Halo-halong butil na roti Mababa ang GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Hapones na sarsa ng barbecue Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 
hash brown Mataas ang GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
hiwa ng sourdough bread na may buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Klasikong pancake Katamtaman ang GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
nilutong mais na tortilla Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
panghalinhim na pampatamis Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Pinatamis na pinatuyong mansanas Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinatuyong mansanas na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Produkto ng pagkain Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
pulbos ng kalabasa Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
pulbos ng sibuyas na mura Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Quinoa flakes Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rye roll na may mga butil Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
tinapay na bean Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Tinapay na may 21 buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Tinapay na may chia seeds Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
tuyong bawang at pulbos ng sibuyas Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
tuyong raspberry Mababa ang GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
whole grain muffin Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
bawang na kanin Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
BBQ marinade Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
beer batter Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Biskwit na tsokolate na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
buong berdeng bun Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
buong butil na digestive biscuits Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Buong butil na focaccia Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
buong butil na pizza crust Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
buong harina ng trigo Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
buong trigo na wonton wrapper Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
canned cranberry sauce Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
gluten-free pasta Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
gluten-free penne rigate Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham roll Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
hiwa ng sourdough spelt bread Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Inihaw na kastanyas Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Instant na pampalasa para sa sopas Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Karaniwang tsokolate Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Kastanyas Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND Bar Caramel Almond & Sea Salt Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Maltitol Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mcrib sandwich Mataas ang GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Naked oats Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
nilutong buong oat crackers Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Orange liqueur Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Pampalasang pulbos Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
panimpla ng bacon Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
