Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Katas ng prune Mababa ang GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Katas ng saging mula sa concentrate Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
katas ng seresa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Katasan ng mangga Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kinley beans Mababa ang GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kompote ng mansanas at saging Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
koncentradong katas ng beet Katamtaman ang GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 Laksa paste Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 laman ng niyog Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 lanzones Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 lasa ng alimango Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 lazy cabbage rolls Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
lemon-lime soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
lentil pasta na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ligaw na blueberry Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 Lime soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Longan Mababa ang GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Loquat Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Low-carb macaroni Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
malalaking hilagang puti na beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 mango fizz drink Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 mango passionfruit refresher Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
mango salsa Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mango smoothie Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Manok na dibdib na may breading na jalapeno Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
mantikilya ng kasoy Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
masa ng cookie na gawa sa chickpea (may nut butter, stevia/monk fruit) Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 Matamis na inumin Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Melon soda Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
Mga karot na may gisantes sa sarsa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 minash na swede Katamtaman ang GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Monster energy drink Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 mushroom orzotto Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Naka-kahong pagkain Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Nilagang black-eyed peas Mababa ang GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 nilagang gigantes beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 nilagang oatmeal Katamtaman ang GI 58 GL 7 / 100 g 7.5/10 
nilagang panghimagas na prutas Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
nilamig na vanilla bean Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 orange juice drink Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Orange soda Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
palaman ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 pamalit sa mantika na gawa sa beans at sibuyas Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Pampalasa Mababa ang GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Panko-crusted na dibdib ng manok Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Passion fruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Passion fruit pulp Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pasta ng chickpea na may maanghang na pampalasa Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Peach at chia seed jam Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Penang curry paste Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pepsi Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Pickled ginger Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Pinag-concentrate na katas ng karot Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Pinagsamang pangmatamis na buong prutas Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Pinatapang buong soybean paste Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 plum compote Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pork cutlet Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 pritong celery root schnitzel Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 pritong crab cake Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 pritong cutlet ng baka Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 pritong gisantes Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Protein sponge cake Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Prutas na soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
prutas na sorbet Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
prutas ng puno ng strawberry Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pulang beans sa tomato sauce Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pulbos na pulang sili Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
pulpa ng passionfruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 pumpkin spice latte Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 
puting beans, niluto mula sa tuyo, walang asin Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
quinoa flakes na may gatas ng almond Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
raspberry vinaigrette Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 Roasted vegetable relish Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
root beer Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 salt and pepper squid Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Sariwang blueberries (dinurog) Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 sariwang mango salsa Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Sarsa ng plum (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Sarsa ng Worcestershire Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 Smoothie na mangga, dalandan, saging, at passionfruit Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Soft drink Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
spaghetti hoops Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Squirt soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
stevia Mababa ang GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 Stevia gula aren patak Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 stuffed eggplant Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 stuffed zucchini Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 sugar-free chocolate raspberry genoise Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 sugar-free chocolate snack bar Mababa ang GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 sugar-free pecan delight chocolate Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 Sunflower plant-based burger Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Surimi paste Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 sushi crab Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 tinapang puting beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 Tolosa beans Mababa ang GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
tonic water Mataas ang GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
