Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
panlasa ng baka Katamtaman ang GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
pritong bilog na patatas Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
pulbos ng malt na suka Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
pulbos ng sibuyas Mababa ang GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Rich na masa Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Spelt tinapay na walang asukal Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Split mung beans Mababa ang GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
spread ng raspberry Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
tinapay na spelt sa sourdough Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tuyong blackberry Mababa ang GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
tuyong peras Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
usbong na barley Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
wholemeal na tinapay na may butil Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Maltitol na pampatamis Mababa ang GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Crust ng oats at flaxseed na may minimal na pampatamis Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
plum at pumpkin seed bar Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
12 butil na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 butil na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran cereal Mababa ang GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
banana pie Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
bigas na jasmine Mataas ang GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
buong butil na rolyo Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
buong harina ng trigo na crust Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
buong rye Mababa ang GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
buong trigo pretzel Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
crumpet Katamtaman ang GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Dinkel rye wrap Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
durog na mani Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
halo-halong halo ng datiles at walnut Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Harina ng garbansos Mababa ang GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
high-protein fusilli pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Inihaw na brown roll Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Inihaw na buong trigo na donut (walang dagdag na asukal) Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
itim na munggo Mababa ang GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
lime electrolyte effervescent tablet Mataas ang GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
mainit na hiwa ng pulot-pukyutan na pizza Mataas ang GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Malambot na tortilla Mababa ang GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
malutong na tinapay na gawa sa harina ng lentil Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Malutong tinapay walang gluten na may buto at oats Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Mango filling Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Matamis na bola na may mga datiles, mani, at mga piraso ng niyog Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Nakd bar Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Oat flatbread Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
oatmeal cookies Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Palaman ng buto ng amapola Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
pampkin batter Mataas ang GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
panimpla ng kamatis Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
pasta ng chickpea Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
patatas sandwich Mataas ang GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
persimmon pie Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
pinasing na cake ng kanin Mataas ang GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
pistachio na palaman Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
protein cookies tsokolate-saging Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
pulbos ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
pulbos ng karot Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Ranch seasoning Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
tinapay na dumpling Mataas ang GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Tinapay na gawa sa chia flour Katamtaman ang GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Tinapay na grahamka Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
tortilla Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Tortilla Mababa ang GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
tuyong prutas laddu Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 Walnut roll Katamtaman ang GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
steel-cut oats at chia seeds Mababa ang GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa dates Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
aprikot na balat Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
balance bread Katamtaman ang GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
barley grits Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
buong butil ng rye Mababa ang GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
buong oat crackers (mababang asukal) Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
buong trigo na hot dog roll Katamtaman ang GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Buong trigo na tinapay Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
buong trigo roti Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
carob chips (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
halo-halong pampalasa ng gingerbread Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
harinang tortilla Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
hiwa ng pepperoni pizza Mataas ang GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Inihaw na pulbos ng barley (pulbos ng malt) Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Karamelized na saging Katamtaman ang GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Kayumangging baguette Katamtaman ang GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Klasikong barbecue sauce Mataas ang GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Neapolitan pizza Mataas ang GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
palaman ng prutas Katamtaman ang GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Patatas ng Ngiti Mataas ang GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 
perlas na kuskus Mataas ang GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
Piniritong hinog na plantain Katamtaman ang GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Pulbos na tuyong gulay (karot, kintsay, kamatis, walang idinagdag na asin) Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Pulot-akasya Mababa ang GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
Rye bread na may cranberries Katamtaman ang GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Sarsa ng Okonomiyaki Katamtaman ang GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
sourdough bread bowl Mababa ang GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Sourdough toast Mababa ang GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Spelt pizza dough Mababa ang GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
teff Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempura batter Mataas ang GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
tinapay na oats Katamtaman ang GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Tinapay ng kanayunan Katamtaman ang GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Tortilla ng trigo Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
tuyong granula ng karot Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One cereal original Mababa ang GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
