Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
dumplings pasta Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
energy balls Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Extract ng Rowanberry Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
fire man likor Katamtaman ang GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 
Fit bun na mataas sa fiber Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness triangle roll Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness whole grain bun Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
frozen pizza slice Katamtaman ang GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Granary Bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
gulay na pizza Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
hating hati ng pigeon peas Mababa ang GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Hilaw na bar ng mani, buto, at datiles (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Hilaw na puting bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Inihaw na carob chips Mababa ang GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
inihaw na chickpea crisps Mababa ang GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Jollof na kanin Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat bigas Mataas ang GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
kanilang kanin na may kalamansi Mataas ang GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Klasikong gnocchi Katamtaman ang GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Klasikong trail mix Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Lany-style pansit Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
limon na kanin Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
lutong bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
lutong puting bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Lutong puting kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
madilim na tinapay na may mga buto Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
mata ng tortilya na mataas ang hibla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
matamis na pecan Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Naka-freeze na kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
no-bake energy bites Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
nut bar Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Oat protein cookie dough Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Organic whole wheat bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Palaman ng tinapay Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Pansit na ibinuhos Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
pastel na repolyo at kabute Katamtaman ang GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
patatas na pancake Mataas ang GI 75 GL 20 / 100 g 3/10 
Pedro Ximénez na alak Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
perlas na barley Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
pinasing puting bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Pinatuyong aprikot Mababa ang GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
pinatuyong kamatis Mababa ang GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Pinatuyong kamatis sa araw Mababa ang GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Powerseed na tinapay Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
prutas ng itlog Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
pulbos ng itim na kurant Mababa ang GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
pulbos ng mesquite Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
puting yam na nilaga Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Resistenteng almirol ng trigo Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Russian dumplings Katamtaman ang GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Rye bread na may mga walnut Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rye Bread na may Pumpkin Seeds Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rye Bread na walang Yeast Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rye Hot Dog Bun Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
siksik na buong butil na rye bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
spelt na harina na rolyo Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tinapay na buong butil na spelt toast Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tinapay na rye na may halo ng buto (toasted) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tinapay na spelt at flaxseed Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
tinapay na trigo na may fenugreek Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
topping na oat-almond crumble Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tradisyonal na palaman Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Wholegrain buckwheat bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bar ng mani at tuyong prutas Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Oat cocoa nut cake Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Pulbos ng kari Mababa ang GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
buong trigo na tostado Mababa ang GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% Rye Sourdough Bread Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amaranth crispbread Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Buong butil na tinapay na may bawang at langis ng oliba, bahagyang toasted Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
buong harina ng barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Buong trigo na orange muffin (bawas asukal) Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
buong trigo spelt na harina na masa Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Dehydrated na gulay Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
dosa Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Dumplings na may patatas at keso Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
halo ng pampalasa sa sopas Katamtaman ang GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
harina ng gram Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
inihaw na barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
inihaw na berdeng gisantes Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Instant na pampalasa Katamtaman ang GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
lasa ng lemon Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
matzo bola Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Orange chicken Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
oven chips Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
patatas na nugget Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
patatas na waffle Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
patty ng patatas Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
pizza rolls Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Plain dumpling Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Potato dumplings Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
pritong kanin na may mais Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
produkto ng buong butil na spelt na harina Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pulbos ng beet Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
pulbos ng rosas na prutas Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pulbos ng tuyong berry Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
salami pizza Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 
Spaetzle Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Tinapay na may bran at flaxseed Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
