Spanish omelette
Katamtaman ang GI
GL 1.8 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 6 bawat 100 g
- Magandang source ng protina
- Mataas na starch content mula sa patatas
Ang Spanish omelette ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.8.
In-update noong Mar 29, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.3 bawat 100 g Ang pagpapalit ng patatas ng cauliflower ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic load at nagbabawas ng pagkonsumo ng starch habang nagdaragdag ng fiber.
cauliflower pancake - GL 1 bawat 100 g Ang zucchini ay nagbibigay ng volume at mga nutrisyon na may mas mababang epekto sa blood glucose kumpara sa patatas.
spinach frittata - Kamote at itlog na frittataGL 4 bawat 100 g Ang kamote ay may mas mababang glycemic index at mas maraming micronutrients kumpara sa tradisyonal na puting patatas na ginagamit sa Spanish omelet.
Mga anyo ng Plain omelette
- walang GI
Plain omelette - Western OmeletteGI 20 · GL 1 bawat 100 g western
- Sweet soy omelette (telur dadar kecap)GI 45 · GL 4 bawat 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 bawat 100 g wholechocolate
omlet na buong butil na harina - walang GI with goat cheese and herbs
Omelette na may pasture-raised eggs, goat cheese, at sariwang herbs - walang GI egg whitestrip
puting itlog na omelette
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Spanish omelette ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 11 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 8 g |
| Saturated | 1.8 g |
| Unsaturated | 5.5 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang source ng protina
- Naglalaman ng malusog na unsaturated fats
- Mataas na starch content mula sa patatas
- Mababa ang fiber density
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Spanish omelette?
Ang Spanish omelette ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 1.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Spanish omelette para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Spanish omelette ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang cauliflower pancake.
Aling anyo ng Plain omelette ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plain omelette sa database na ito, ang Western Omelette ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Spanish omelette sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
