Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
beans sa tomato sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Beetroot salad na may mayonesa at mani Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
berdeng melon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
berdeng papaya Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
binawasang sodium na chickpea miso Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 Black beans Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Blueberry protein powder Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Breaded turkey Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 broccoli fritters Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Brown bean sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
buto ng granada Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 butternut squash Mababa ang GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 canned black-eyed peas Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
cauliflower gnocchi Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Charro beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 cherimoya Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cherry jam na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 chicken spinach patty Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 chili chickpea salad Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 chili relish Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Citrus soda Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
Cowboy caviar Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Curry paste Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Dal lentil Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
De-latang sili Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 dessert wine Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
edamame pasta Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
ekstrak ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Fermented brown beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 foam Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
frozen dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Fruvita purong fruit drink Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Gawang-bahay na lemonade Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
gel ng niyog Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Ginadgad na malunggay Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 ginisang bawang Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Ginisang repolyo na may karne at kanin Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
gintong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 Gisantes na may repolyo Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 gourd strips Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Granada Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Halo-halong prutas Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Halo-halong tatlong beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hawaiian Punch green tea Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Hilaw na langka Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Homemade na turkey at kamote hash Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 Hominy na de-lata Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
inihaw na butternut squash Mababa ang GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 inihaw na kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 inihaw na kalabasa Mababa ang GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
Inuming aloe vera at ubas Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 inuming berry Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
Inuming prutas na lime-lemon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 inuming sour cherry Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
Itim na kurant na puding na may tapioca at stevia Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Japanese omelet Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Kanelang suplemento Mababa ang GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 Katás ng beetroot (pangkulay) Katamtaman ang GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Katas ng dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
katas ng itim na kurant Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Katas ng kahel at saging Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
katas ng papaya Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 katas ng plum Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
keyk ng bean at spinach Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 kompote ng mansanas at peras Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
langis ng flaxseed Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 lansones Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Lean na dibdib ng manok na ginisang may halo-halong gulay at sinamahan ng brown rice Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
lemonadang may lasa ng dugo ng kahel Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
lentil at gulay na skewer Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Lentil dip Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Lentil pasta na may steamed broccoli at extra virgin olive oil Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Lentil veggie dog Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
lima beans Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 liver dumpling Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Low sodium na Worcestershire sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 Low-calorie jam Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Lutong beans Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
lutong kalabasa na pino Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
lutong lentils sa sarsa ng kamatis (kapalit ng karne) Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Lutong split urad dal Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
malaking beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Mango chicken Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Matamis na tsaa Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 meal replacement drink Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 meat dumpling Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Medjool Dates Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
melon na honeydew Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga buto Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Mga kendi na gawa sa licorice na pinatamis ng stevia o erythritol Mababa ang GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
mga meatball na gawa sa halaman (batay sa lentil) Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 Mild sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Minasang cannellini beans na may rosemary at katas ng lemon Mababa ang GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 Mountain House Beef Stew Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 Mugwort (tuyo) Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Multi-prutas na katas Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 musabaha Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
