Vähähiilihydraattiset ruoat
1 896 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Keto-leipä Matala GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Maustamaton kefiiri chiansiemenillä Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 sokeriton maito Matala GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 tomaattimunakas Matala GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 valkoinen juusto Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
vuohenmaito Matala GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 höyrytetty maito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktoositon kerma Matala GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kermaviili Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilus-maito 1,5 % Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Keto-tortilla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 molokhia-keitto Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 naudanliha stroganoff-kastikkeessa Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Proteiinikefiiri Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteiinikefiiri ja skyr Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteiinipitoinen maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Raakamaito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Tuplakappuccino 2 % maidolla Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 villisikagoulash Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Matala GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Hapatettu maitojuoma hampunsiemenillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Jauheliha-tomaattikastike kalkkunasta Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 jauhelihakastike Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Kreikkalainen jogurtti (5-10 % rasvaa) tuoreella mintulla Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (munakasta tomaatilla ja paprikalla) Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 piimä Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 täytetty kana Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Tomaatti-munakokkeli Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Vuohenmaitorahka rasvaton Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Proteiinipitoinen vaniljajuoma Matala GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 misokeitto vehnägluteenilla Matala GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 kuivaliha Keskitasoinen GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Islantilainen skyr-jogurtti tuoreella limemehulla Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kasvis-paprikakastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 kasviskokkeli Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kaurakahvi Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Kauramaito Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 kauravesi Matala GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Kesäkurpitsapasta kotitekoisella tomaatti-jauhelihakastikkeella Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Keto-välipalasekoitus Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kuoritut tomaatit Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 kurkkua kermaviilissä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kypsennetty kurpitsa Matala GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 laktoositon kevytmaito Matala GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 Lampaanmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 lehmänmaito Matala GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
Luonnollinen juotava skyr Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Makrilli kotitekoisessa tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nauris Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Premier Protein Orange Cream Swirl -proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 rasvaton piimä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 soijamaito Matala GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 soijamaitokappuccino Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
suklaakakkuseos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 täysmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 täysmaitolatte Matala GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 tomaattinen kalapata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tomatillo Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Tuorejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Uunissa paahdetut naurisviipaleet Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen pizzataikina Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
valkoinen suklaa keto Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vuohenmaito 3,2 % Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomaattikastike Matala GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Matala GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pellavansiemenjauhopiirakka Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsa-, linssi- ja tomaattimuhennos Matala GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 keitetty kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Kevytolut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Kölsch-olut Korkea GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
pavun ja sipulin keitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Pilsner Urquell -olut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 punainen olut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Vähähiilihydraattinen siemenleipä Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 IPA Korkea GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-olut Korkea GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Kotitekoinen linssikeitto Matala GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
kukkakaali-linssimuhennos Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Olut 6 % Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
papu- ja vihannespata ilman lisättyä suolaa Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
parsakaali-linssisalaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Raastettu nauris Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Vaalea lager-olut Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 rasvaton kermaviili Matala GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Soijanuudelit Matala GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Paneroitu naudanleike Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango-passionhedelmä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
valko- tai punapapupasta Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen bagel puolikas Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia-makeutusainepakkaus Matala GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Vähähiilihydraattinen makaroni Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
