Vähähiilihydraattiset ruoat
1 896 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Sekasalaatti (rucola, kirsikkatomaatti, keltainen paprika) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sellerinlehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sellerinvarret Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sellerisose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 shabu-shabu-salaatti Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Shimejisieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 sienikeittopohja Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 sienimunakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 siipikarjanlihapatee Matala GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
siivilöity kreikkalainen jogurtti tuoreella chilillä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 sikuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sikurikahvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sikurikahvi kookosmaidolla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Sillisalaatti kreikkalaisella jogurtilla tai skyrillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Silputut paprikat, sipulit ja korianteriseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sinappikaalikeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sitruunavinegretti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr-valkosipulijogurttikastike Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sokeriton mantelimaidon proteiinikahvijuoma Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 sokeriton sitruunakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sokeriton vähähiilihydraattinen donitsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 sokeriton valkoinen kahvi Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 sokeriton vaniljakreikkalainen jogurtti Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Stevianlehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 suolakurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Suolakurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suolatut kaprikset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 suomumustesieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 talvikurpitsakeitto kanalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tarator Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tärkkelyksetön vihannesseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tiivistetty kasvisliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu-pohjainen kasvisjuustovaihtoehto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 tofutikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tom yum -liemi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 tomaatin varsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tomaatti-tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 tomaattikastikkeessa haudutettu kananrinta Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaattikastikkeessa ja kurkumassa haudutettu makrilli Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaattikasvisliemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
tomaattikuutiot Matala GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Tomaattimunakas (ei sokeria) Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 tomaattipalat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 tomaattiraita Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tonnikala-avokadotahna Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonnikala-vihreäsipulipata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 tonnikalaragu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tulinen ramen-liemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Tumma olut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Tuore kurkku hienonnettuna yrteillä ja etikalla maustettuna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuore kurkku yrteillä, sitruunamehulla ja oliiviöljyllä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore vihannessalaatti (tomaatti, kurkku, sipuli, yrtit, ilman lisättyä suolaa tai sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tuoreet luomulehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuoreet makrillifileet paahdetuilla terttutomaateilla ja paistetuilla lehtivihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto 3,9 % Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 ukonsieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 uunisienet juustolla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Vähähiilihydraattinen kukkakaaliriisipulao soijapavuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähärasvainen liha-kasvisliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto kurkulla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Vähärasvainen rahka mustakuminalla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Vähärasvaiset ruoholla ruokitut naudanlihasuikaleet paistettuna kukkakaalin kukinnoilla ja mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 valkoinen kahvi Matala GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 valkoviinikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 valkoviinikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 vasikanlihakääryle Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 vasikkaa kasviskastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 vatsalaukkukeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 vegaaninen tonnikala säilykkeenä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Verjus Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Versosalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vesikefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 vesimeloniretikka Matala GI 32 GL 1 / 100 g 10/10 vesioksa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vesisilli Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Vihersalaatti kastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 vihreä parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vihreä salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vihreät kivettömät oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
viipaloitu kalkkunakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Vuna Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Vuonansalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Western-munakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Yen ta fo -liemi Matala GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 Yrtti-pellavansiemenkuorrutetut kanatikut Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 yrttikanasalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Yrttikuorrutettu porsaan ulkofilee manteli- tai siemenpäällysteellä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 rasvaton maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 rasvaton tuorejuusto Matala GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 lihapaistos Matala GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 Luonnonjogurtti pellavansiemenillä Matala GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 vähähiilihydraattinen mustikkajogurtti Matala GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Rasvainen kerma Matala GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Kookosmaito Matala GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Rasvaton rahka Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Fermentoitu maustamaton kefiiri raakalastutetuilla manteleilla Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
