Vähähiilihydraattiset ruoat
1 896 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Maustettu grillattu kanasalaattikääre Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
MCT-öljyjauhe Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 merenelävämuhennos Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 merikrotikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Merileväjauhe Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Merilevälevy Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 meriparsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 mesisieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Minttulabneh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 miso-keitto tomaatilla, kevätsipulilla ja sienillä Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Miso-keitto vähäsuolaisesta misotahnasta ja wakame-merilevästä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso-wakamekeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misokeitto (dashilla) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Misokeitto kuningasvinokkaalla ja kevätsipulilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 misokeitto okralla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 Munakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Munakas höyrytetyillä vihanneksilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Munakas sienillä ja avokadolla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 munakasannokset Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 munakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 munakokkeli tomaatilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 munakokkeli vihanneksilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 mustat tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 naurismehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 nokkoskeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omenaviinietikkaan säilötyt kasvikset mausteilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 orjakeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 paahdettu endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paahdettu kananrinta pinaatilla, saksanpähkinöillä ja oliiviöljy-vinaigretellä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Paahdetut daikon-suikaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paahtopaistiviipaleet paahdetulla parsakaalilla tai kesäkurpitsalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pad Thai -keitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 paistettu endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistettu eskaroli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistettu parsakaali (rapini) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistettua kananrintaa paprikan ja inkiväärin kera Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Paistettua tofua, bok choyta ja mausteita Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Paistettua vähärasvaista kalkkunaa kukkakaaliriisillä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 paistetut karvarouskut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Paistetut vihannekset kananmunalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Paistetut vihreät (pinaatti tai lehtimangoldi) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Palmini-pasta Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Pannukastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Paprikat täytetty vähärasvaisella kalkkunalla, kesäkurpitsalla ja yrteillä (uunissa paistettu) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Parsa (ilmafriteerattu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Parsakaali-kurkumamunakas Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Perinteinen misokeitto dulse-merilevällä ja silken-tofulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 pesusienikurpitsakeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 peurakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 piirakkatäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 pinaatti ja sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pistaasimaito Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Porkkana-, selleri- ja kurkkumehusekoitus Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 porsaanliha-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 porsaanliha-okrakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Portulakka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Premier Protein -proteiinijuoma (vanilja) Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Proteiinilihapullat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Proteiinirahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Proteiinirahka pellavansiemenillä ja ceyloninkanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Punainen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 punajuurenlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punamangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punaviinikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Puntarelle Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
raakaa daikon-retikkaa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Raastettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
raejuusto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 raejuustokreemi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Rahka tuoreella mintulla ja oliiviöljyllä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Rapea seos raakoja parsakaaleja, punaista sipulia ja yrttejä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 rapusalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 rasvaton espresso maidolla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurttiyrttidippi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 rasvaton maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
rasvattomasta kalkkunanrinnasta ja parsakaalista Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rasvattomasta kananrinnasta valmistettu ruoka ei-tärkkelyksellisillä paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Retiisit ja salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Retikasvusto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 revonhännän lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco-parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 rondini-kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 roomansalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rucola ja hampunsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rucolasalaatti oliiviöljyllä ja sitruunamehulla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 ruusupapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ryöpätyt kiinankaalin tai kurttukaalin lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ryöpätyt vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salaatti jogurttikastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 salaattikoriste Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 San Marzano -tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sardiinipohjainen misokeitto vähäsuolaisella misotahnalla ja lisämerilevällä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Savojinkaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
scotch bonnet -chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
