Vähähiilihydraattiset ruoat
1 896 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
katkarapuceviche Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 katkarapuja tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 katyk-salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefiirin jyvät Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Kehäkukka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty amarantinlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Keitetty choy sum Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty herkkutatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty lehtimangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Keitetty raparperi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty raparperi kanelilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetyt metsäsienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 kelloköynnöskurkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermainen parsakaali-kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman lisättyä tärkkelystä) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kermaviilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 kesäkurpitsa (kiekkokurpitsa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kesäkurpitsa-basilikakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kesäkurpitsan kuori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsanuudelit vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsarullat kaalin ja sienten kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kiinteä tofu haudutettuna tuoreiden sienien ja mausteiden kanssa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kilohaili tomaattikastikkeessa Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kirkas kasviskeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kivettömät oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Kookoscurryliemi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 kookosmaitojuoma Matala GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
kookosvesi Matala GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 korallinuijakas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 korkeaproteiininen kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen sokeriton soijamaito Matala GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen gazpacho ilman suolaa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen sinappi (omenaviinietikka, vähän suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kreikkalainen jogurtti neitsytoliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti-kananmunalevite persiljalla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 kreikkalainen kahvi Matala GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 Kuivattu pollock-keitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuivatut merileväarkit (nori) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaali ja kanakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kesäkurpitsa sekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali muussattuna ja paistettuna pieniksi paloiksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali- ja punapaprikakeitto (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kukkakaali-kanakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali-uramaki Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman kermaa tai juustoa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalikermakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kurkku ja tuorejuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kurkku- ja tomaattisalaatti yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kurkku-yrttisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kurkku, kesäkurpitsa, oliiviöljy Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kurkkusalaatti majoneesilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 kurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kypsennetty kurkku ja kesäkurpitsa oliiviöljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kypsennetty sikuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kypsennetyt lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lactobacillus paracasei Shirota Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon kefiiri Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon maitokahvi ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon puolikuituinen rahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktoositon raejuusto 5 % Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Lampaanmaito-skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Lampaanmaitoricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 lehmäntatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lehtikaalin verso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lehtimangoldi- ja vesikrassisalaatti kurkulla, paprikalla ja punasipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 lehtisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lettuce in sour cream Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 liha-kasvissäilyke Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 lihaliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 lihapasteija Matala GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 lihapullakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Lihapullat (vähärasvainen naudanliha, tuoreet yrtit, mantelijauho) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Lihavarras kasvisten kera Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Lohi- ja tuorekasvissushi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lohi-lehtivihannessoppa Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lohifilee tomaattikastikkeessa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Luomu sinimailasmehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Luomu vähäsuolainen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Luomukananrinta, paistettu lehtikaali, avokadoviipaleet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Luonnollinen kookosvesi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 luumutomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 maitokahvi Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 Makeuttamaton soijaruokakerma Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 makeuttamaton vaniljakasvimaito Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Mantelijogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Marokkolainen kala Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha latte makeuttamattomalla soija- tai mantelimaidolla ja hampunsiemenillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-soijalatte Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 matsoni Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
