Vähähiilihydraattiset ruoat
511 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Keto-leipä Matala GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto-tortilla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kasvis-paprikakastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsapasta kotitekoisella tomaatti-jauhelihakastikkeella Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Keto-välipalasekoitus Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Nauris Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
suklaakakkuseos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Tölkkitomaatit ilman suolaa ja sokeria Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Uunissa paahdetut naurisviipaleet Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen pizzataikina Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
valkoinen suklaa keto Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Matala GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pellavansiemenjauhopiirakka Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsa-, linssi- ja tomaattimuhennos Matala GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
pavun ja sipulin keitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Vähähiilihydraattinen proteiinikääre Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vähähiilihydraattinen siemenleipä Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen linssikeitto Matala GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
kukkakaali-linssimuhennos Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
papu- ja vihannespata ilman lisättyä suolaa Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
parsakaali-linssisalaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Raastettu nauris Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Soijanuudelit Matala GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Naudanleikkele Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango-passionhedelmä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
valko- tai punapapupasta Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen bagel puolikas Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia-makeutusainepakkaus Matala GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Vähähiilihydraattinen makaroni Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Vähähiilihydraattinen vehnäleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Ahi-tonnikala Ei glykeemistä indeksiä — 9.5/10 
Ahven Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Aksesulfaamikalium Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Alaskan turskafile Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Albacore-tonnikala Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Alluloosi Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Ankan muna Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Ankanrinta Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
ankkamaksa Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
ankkarasva Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Arabica-kahvi Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Arktinen kirjolohi Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Arktinen kirjolohi Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Atlantin lohi (raaka, suolaamaton) Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Atlantin silakka Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Atlantin turska Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Atlantinlohi Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Auringonkukkaöljy Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
äyriäiset Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
barramundi-filee Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
basa-filee Ei glykeemistä indeksiä — 8.5/10 biisoninliha Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Biltong Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Bologna-suikaleet Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
bonitohiutaleet Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
bratwursti Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Bresaola Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Broilerin reisiliha Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Chashu-porsas Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Crisco-öljy Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
dashi-liemi Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Eläinperäinen proteiinijauhe (esim. heraproteiini-isolaatti) Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Eläinrasva Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Elektrolyyttilisä Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Erittäin suuri muna Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Etikka-erytritolimarinaadi Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
fileepihvi Ei glykeemistä indeksiä — 7.5/10 
ghee Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
Ghee Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
Grillattu broilerin rintafile ilman nahkaa Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Grillattu kala Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Grillattu katkarapu Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
grillattu liha Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Grillattu lohi Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Grillattu mustekala Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Grillattu porsaanliha Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
grillattu tonnikalapihvi ilman leivitystä tai lisättyjä rasvoja Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
grillimakkara Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
hai-liha Ei glykeemistä indeksiä — 6.5/10 
Halal kananrinta Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Halal-naudanliha Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
hamepihvi Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
hanhen sydämet Ei glykeemistä indeksiä — 6.5/10 
hanhenrasva Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
hännänpää Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
härän häntä Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
härän ripustuspihvi Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Haudutettu naudanliha Ei glykeemistä indeksiä — 6.5/10 
haudutettu turskafile (ei suolaa) Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
hauenkyljys Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Hauki Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
hauki-filee Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
