Vähähiilihydraattiset ruoat
1 896 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
salaatti etikkakastikkeella Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 talvikurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 tumma olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 Tuoreet kurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
vesipinaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 vesipinaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 vesipinaatti-ohitashi Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 Etikkasäilötyt tomaatit Matala GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Jalapenot Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 parsakaali-raabe Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 vähärasvainen kookosmaito Matala GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 paahdettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 etikkasäilötty yrttikukkakaali Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 tomaatti-kevätsipulisalaatti Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 kirsikkatomaatti (keltainen) Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Pakastettu pinaatti Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 säilykepapu Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 keltainen kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 rasvaton raejuusto Matala GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 Fior di latte -mozzarella Matala GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Laktoositon kreikkalainen jogurtti (valutettu, vähärasvainen, probiooteilla) Matala GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Sokeriton pikkelöity inkivääri Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Laktofermentoidut kirsikkatomaatit Matala GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 paistettu pinaatti Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 Caprese-kananrinta Matala GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Paistettu nuori kaali Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 tuorejuusto-pepperonilevite Matala GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 korkeaproteiininen rasvaton maito Matala GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg Matala GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% sokeria Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Adobada-porsaanliha Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Al pastor -porsaanliha Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Bambunversot Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Barista-mantelimaito Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 basilikatofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria nahattomasta kananrinnasta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Budapestin salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Calamansi-mehu Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Caprese-salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ceviche Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 chayote Matala GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon-misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Daikonretikan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eggwich-leipäannos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 endiviini-kinkkurulla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 etikkakesäkurpitsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötty kyssäkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu punajuurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Friariello-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 greippitee Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Grillattu kana- tai kalkkunasalaattikääre Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 guarpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Halkidiki-oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 hapan liemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 harmaasienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 haudutettu hirvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Haudutettu kalkkunanrinta tomaatti-yrttikastikkeessa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 herkkutatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 hirvigulassi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirvipata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Höyrytetty karvaskurkku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty pinaatti limellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty sellerisose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetyt kasvikset yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Japanilainen keitto silken-tofulla ja pinaatilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jauhettu kalkkuna kukkakaaliriisillä, sipulilla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 jogurttijuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 juusto-jogurttikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Kalakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kalkkunagoulash Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kalkkunapastrami Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Kalmari tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kananmuna-, pinaatti- ja fetamuffinssi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 kananrintahamppu Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 kanapata tuorejuustolla Matala GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 kanasatay Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kanasoppa shirataki-nuudeleilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kanttarelli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kapris Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Karviaisomena Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Kastikekana Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 kasvis-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kasvisfrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kasviskääryleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kasvisliemi sekoitetuista kasviksista Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tulehdusta ehkäisevillä mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tuoreilla yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemipohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Kasvistikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Katalonialainen tonnikala Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Katkarapu-avokadosalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
