Vähähiilihydraattiset ruoat
511 ruokaa
Ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja / 100 g. Useimmilla on matala glykeeminen kuorma, ja monilla ei ole glykeemistä indeksiä lainkaan, koska ne eivät nosta verensokeria. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Vähähiilihydraattiset nuudelit Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Lehtikaalisalaattisekoitus ja rucola Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
naudan mahat Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
kiinankaali Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Vesikrassimehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Suolattomat fermentoidut kurkut Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Laktoositon kreikkalainen jogurtti (valutettu, vähärasvainen, probiooteilla) Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
nollakalorinen tortillalettu Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Pakastetut maustamattomat kreikkalaiset jogurttipalat Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Lehtimangoldi Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
jäävuorisalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Soseutettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Bambunversot Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Birria nahattomasta kananrinnasta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
hienoksi pilkottu kukkakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
hienoksi silputtu kaali (raakana) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ilmapaistettu parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Islantilainen maustamaton skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilainen skyr-jogurtti Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Jalapenot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kanttarelli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Karviaisomena Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermainen parsakaali-kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman lisättyä tärkkelystä) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsanuudelit vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsarullat kaalin ja sienten kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokonainen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Korkeaproteiininen, vähäsokerinen vaniljajogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen gazpacho ilman suolaa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivatut merileväarkit (nori) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kanakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kesäkurpitsa sekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali muussattuna ja paistettuna pieniksi paloiksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali- ja punapaprikakeitto (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kukkakaali-uramaki Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman kermaa tai juustoa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalikermakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kukkakaalipyree Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kukkakaalirouhe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku- ja tomaattisalaatti yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
laktoositon maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
lehtimangoldi- ja vesikrassisalaatti kurkulla, paprikalla ja punasipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lohi- ja tuorekasvissushi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mantelijauho-erytritoli-keksi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
MCT-öljyjauhe Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Merileväjauhe Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Merilevälevy Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Musta retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori-merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Paistettu nuori kaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paprikat täytetty vähärasvaisella kalkkunalla, kesäkurpitsalla ja yrteillä (uunissa paistettu) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
parsakaalin nuput Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaaliriisi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
poblano-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Raaka selleri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
raakaa daikon-retikkaa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
raakakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Raita Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Rapea seos raakoja parsakaaleja, punaista sipulia ja yrttejä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurttiyrttidippi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
rasvattomasta kalkkunanrinnasta ja parsakaalista Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rasvattomasta kananrinnasta valmistettu ruoka ei-tärkkelyksellisillä paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Retikasvusto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco-parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rucola Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rucola Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Savojinkaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
scotch bonnet -chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Selleritikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Siggi's Skyr jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
siivilöity kreikkalainen jogurtti tuoreella chilillä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Silputut paprikat, sipulit ja korianteriseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-valkosipulijogurttikastike Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton vähähiilihydraattinen donitsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Suolatut kaprikset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Tärkkelyksetön vihannesseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tonnikala-vihreäsipulipata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good jogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
tuore kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore vihannessalaatti (tomaatti, kurkku, sipuli, yrtit, ilman lisättyä suolaa tai sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen kukkakaaliriisipulao soijapavuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähärasvainen liha-kasvisliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto kurkulla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähäsuolainen hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoinen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Valkokaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät chilit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Violetti kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
