munakokkeli
Matala GI
GL 0.3 / kappale (61 g) · GL 0.5 / 100 g
- Noin 10 g proteiinia 100 grammaa kohden, kaksi kananmunaa antaa noin 12 g
- Noin 11 g rasvaa 100 grammaa kohden, osittain peräisin paistamiseen käytetystä voista tai öljystä
munakokkeli glykeeminen indeksi on 30 (Matala). Yksi kappale (61 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.3.
Tarkistettu 8.10.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172187 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- ei GI:tä Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
kananvalkuainen - GL 0.2 / 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Tavallinen tofu - GL 1 / 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
raejuusto
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
munakokkeli on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 149 kcal |
| Hiilihydraatit | 1.61 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.39 g |
| Luonnolliset | 1.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 9.99 g |
| Rasva | 10.98 g |
| Tyydyttyneet | 3.99 g |
| Tyydyttymättömät | 6.99 g |
| Natrium | 150 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 10 g proteiinia 100 grammaa kohden, kaksi kananmunaa antaa noin 12 g
- Lähes ei hiilihydraatteja (1,6 g 100 grammaa kohden), glykeeminen kuorma lähellä nollaa
- B12-vitamiinin ja koliinin lähde: noin 0,8 µg ja 220 mg 100 grammaa kohden
- Noin 11 g rasvaa 100 grammaa kohden, osittain peräisin paistamiseen käytetystä voista tai öljystä
- Noin 3,3 g tyydyttynyttä rasvaa 100 grammaa kohden
- Ei kuitua
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on munakokkeli glykeminen indeksi?
munakokkeli glykeeminen indeksi on 30 (Matala). Yksi kappale (61 g) glykeeminen kuorma on 0.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.5.
Sopiiko munakokkeli insuliiniresistenssiä sairastaville?
munakokkeli glykeminen indeksi on matala (30), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten munakokkeli vaikuttaa verensokeriin?
munakokkeli glykeminen kuorma on 0.5 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso munakokkeli Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
