Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Maitohappokäymistuotteet Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Mausteinen lihaliemikuutio Matala GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
merileväuute pinnoite Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
munkkihedelmä Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Muscle Milk nollasokerinen proteiinijuoma Matala GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 paksoi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
paksoi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
persilikastike Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Salaattimehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 thaityylisesti marinoitu kana Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 Toscanan tyylinen lohi Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Tuore kurkkumehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Tuoreet vihreät yrtit Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Vaniljakermavaahto Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Vesikrassimehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Yrtit ja kasvit Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Paneer Matala GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Persilja Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Tuoreet yrtit Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Asperges en conserve Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 Gentile-salaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Keräsalaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
kihara salaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Lollo bianco -salaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lollo rosso -salaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Luomu bataviasalaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Luomu Lollo Bionda -salaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Metsäsienet Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 Mizuna Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 puolihapan suolakurkku Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Raaka portobellohattu Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Suolattomat fermentoidut kurkut Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
tammenlehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
voilehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chiansiemenv spreads Matala GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
limetti-minttujälkiruoka Matala GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 Ruusun terälehdet Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 Sikurikahvi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
suolakurkku Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
suolakurkku Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Tillikurkut (ei lisättyä sokeria, pilkottu) Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Tillinlehti Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Etikkakurkku Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 suolakurkku Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
suolakurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Suolakurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
tilli-suolakurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Luonnollinen tofu paistettuna oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
suolakurkkua vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
portobello-sieni Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Demi-glace-kastike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Hapatettu kurkku Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
heravesi Matala GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Jogurttikulttuuri Matala GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Kaktuksen uute Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 kaktussalaatti Matala GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
kapris- ja ruohosipulikastike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen kerma makeuttamattomalla kaakaolla, piparminttuuutteella ja stevia/monk hedelmällä Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Kevyesti makeutettu kermavaahto kookoksesta kanelilla ja stevioliglykosideilla Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 Kotitekoinen kalkkunakastike, suurustettu mantelijauholla Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 kreikkalainen jogurtti (rasvaton) Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Laktoositon kreikkalainen jogurtti (valutettu, vähärasvainen, probiooteilla) Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Lehtivihannekset ja raakat hampunsiemenet Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Maitohappokäynyt kasvismehu Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Mantelijauhoilla leivitetty uuniporsaanleike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Minttu Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 Munabites pinaatilla ja fetalla Matala GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
nollakalorinen tortillalettu Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
oriksen juuri Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
Pakastetut maustamattomat kreikkalaiset jogurttipalat Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
paté Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 ruohohyytelö Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
ruohosipulikermavaahto Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Sitruunamelissan lehdet Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 Sokeriton pikkelöity inkivääri Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 uunimunakas Matala GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Vadelmakastike erytritolilla Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Vähäsuolainen soijakastike tai kookosaminot inkiväärillä, valkosipulilla ja munkkihedelmällä/stevialla Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Valentina-kastike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Valkokastike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 Wakame-merilevä riisiviinietikalla ja seesaminsiemenillä Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Grillattu portobello-sieni Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
paahdetut sienet Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Keräsalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Lehtimangoldi Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
lehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Lehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 Pikkusalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
roomansalaatti tai jäävuorisalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Villiyrtti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Hapatettu selleri Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Valkosipuli-tilli-hapankaali Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Wakame-merilevä Matala GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Säilykeselleri Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Nestemäinen hera Matala GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Ale-olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 Güicoy-kurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Guinness-olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Haudutettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Inkiväärillä maustettu kurkku Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
