Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Ruskea juusto Matala GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 ruskea riisisekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Russell Stover sokeriton karamellisuklaa Matala GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 salami-juusto-paprika-quesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 siemenpuuro Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
sitruunamehujauhe (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Sokeriton vadelmahillo Matala GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 sokerittomat ohukaiset Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sokerittomat Russell Stover -kookossuklaamakeiset Matala GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Speck-, paprika- ja rucolakääre Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 suklaapirtelö Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 suolainen uuniohukainen Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Tattarinyytit sienillä ja vihreillä Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Tumman riisin ja kvinoan sekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 tummasuklaagelato Matala GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 Tuorejuustotäytteinen suupala Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 turskafriteerit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 valkoinen Monte-jälkiruoka Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 valkosipuli-yrtti-peruna-cheddar-ruohosipulipaistos Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
vegaanijuusto Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegaaninen cheddar Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 viljasalaatti Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Violetti bataatti Matala GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Avokadotikki Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 kurpitsapihvit Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Perunamausteseos Matala GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 Mustariisi Matala GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 aamiaisburrito Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Advocaat-likööri Matala GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agavesiirappi Matala GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Appelsiinigeelatiini Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Appelsiinigeelijauhe Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Chai-mausteseos Matala GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Egg McMuffin Matala GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 elefanttijamssi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Futomaki (grillattu lohi) Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gluteeniton kakku Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 gluteenittomat kalapuikot Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Hart's Natural -proteiinipatukka Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 hedelmämehujää Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 hedelmämehujääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 Hernegnocchi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
Höyrytetyt valkoiset perunat Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Hunajapaahdetut mantelit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 kalapihvi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 kanaburgeri Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 kananmuna-avokado-muffinssi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Kasvipohjainen kermankorvike Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kasviproteiini-pähkinäsekoitus Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 kasvispakora Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Kasvisuute (sahrami, kurkuma) Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 katkarapumaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 katkarapunigiri Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 keitetty taaro Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 keitetyt munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 keltahernejauho Matala GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kerma-shake Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 kermamousse Matala GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 kikhernejauhopohjainen pizzapohja Matala GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
Kirkas jälkiruokaliivate Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 Kurkkurulla Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Kustardipäärynä Matala GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 lohimaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 lohinigiri Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
luumuhillo Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 maitojäätelö Matala GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 makkara-kroketti Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Mansikkahyytelö Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 mansikkamargarita Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 McDouble Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 merenelävänyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Merenelävärisotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Milli vadelma-juustokakku rahka Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Monte-jälkiruoka Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 mustariisisalaatti Matala GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 Myprotein Katsu-kanaa ja riisiä (valmisateria) Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 osteririsotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 päärynä-camembert-piirakka Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 paistettu kanasushirulla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
paistettu okra Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Paistettu samosa täysjyvä- tai kikhernejauhotaikinasta Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Pakatut valmisateria Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 pakora Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 parsakaali-cheddar-perunapihvi Keskitasoinen GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 pekonijuustohampurilainen Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 persikkapalmu Matala GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 perunaterriini Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Plantaani Matala GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 porkkanatempura Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Punainen hyytelö Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 punainen Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Punainen linssignocchi Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Raaka tattarihiutale mantelivoilla ja tuoreilla vadelmilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Raastetut perunat Korkea GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 raejuustovohvelit Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
