Ruoat ilman gluteeni

5 455 ruokaa

Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Kohotusaine — 2/10 Kokonainen kampela — 9/10 Kokonainen muskottipähkinä — 6/10 Kokonaiset munat laitumella kasvatetuista kanoista (keltuainen ja valkuainen) — 8.5/10 Kokonaiset pellavansiemenet — 9/10 Kokonaisrasva — 2/10 kollageenikapseli — 3/10 Kollageenimakkarankuori — 6/10 kollageeniproteiinijauhe — 6/10 Kollageeniproteiinijauhe — 7/10 Kombu dashi — 9/10 Kombucha SCOBY-matto — 9/10 Konjak-jauho — 8/10 Konjakin glukomannaani — 10/10 konjakki-makean perunan kääreet — 10/10 kookosetikka — 9/10 kookosmaidon vaihtoehto — 7/10 Kookosmaito — 6/10 Kookosöljy ja karnaubavaha — 3/10 kookosvoi — 7/10 Korianteri — 10/10 Korkeaproteiininen makkara — 4/10 kosher-suola — 2/10 Kotitekoinen kanaliemi (ei lisättyä suolaa tai säilöntäaineita) — 9/10 Kotitekoinen kinkku — 8/10 kotitekoinen naudanlihaliemi (luonnollisista nesteistä, ilman lisättyä suolaa) — 8/10 Kotitekoinen oliiviöljymajoneesi — 6/10 Kotitekoinen vähäsuolainen kohoteseos (viinikivi ja minimaalinen ruokasooda) — 7/10 Kova keitetty muna — 8/10 Kova vuohenjuusto — 6/10 kovajuusto — 6/10 Kovaksi keitetty kananmuna majoneesilla — 7/10 Kraft-juustoviipaleet — 4/10 Krakovan makkara — 3.5/10 Kreatiinimonohydraatti — 6/10 Kreikkalainen valkoinen juusto — 5.5/10 Krilli — 9/10 Kromi — 5/10 Ksantaanikumi — 6/10 Kuha — 9/10 Kuivahiiva — 8/10 Kuivahiiva — 7/10 Kuivakypsytetty porsaan pekoni — 2/10 kuivamakkara — 3/10 Kuivattu ja jauhettu merilevä — 9/10 Kuivattu jauhettu merilevähiutale — 8/10 kuivattu kana — 7/10 Kuivattu korvasieni — 9/10 Kuivattu liha — 6/10 Kuivattu merilevä — 9/10 kuivattu minttu — 8/10 Kuivattu naudanliha — 4/10 Kuivattu oregano — 9/10 Kuivattu salvia — 8/10 Kuivattu tilli — 9/10 Kuivattu timjami — 9/10 Kuivatut anjovikset — 6/10 Kuivatut kamomillakukat — 9/10 Kuivatut steviakasvin lehdet — 9/10 kultakala — 9.5/10 Kumina — 9/10 Kuningasjuusto — 4/10 kuningasrapu — 8/10 Kuohuviini rosé — 3/10 Kupari-bisglysinaatti — 7/10 Kupliva vesi tuoreilla marjoilla — 10/10 kurkku-, selleri- ja yrttivesi — 10/10 kurkulla maustettu vesi — 10/10 Kurkumajauhe — 8/10 Kurkumajauhe ja mustapippuriseos — 9/10 Kurkumatee — 10/10 Kurkumauuteöljy — 4/10 Kuuma vesi — 9/10 Kuuma-savustettu Atlantin lohi tillillä — 7.5/10 Kuutiopihvi — 7/10 Kvinoarejuvelakki — 9/10 Kylmä kypsennetty liha — 4.5/10 Kylmä leikkele siipikarjasta — 4/10 Kylmähaudutettu yrttitee (makeuttamaton, kofeiiniton) — 10/10 kylmäpuristettu oliiviöljy — 8/10 Kylmäpuristettu pellavansiemenöljy — 5/10 Kylmäpuristettu rypsiöljy — 6/10 kylmäsavustettu kirjolohi — 7/10 kylmäuutettu kahvi — 9/10 Kylmäuutettu vihreä tee kirsikoilla (ei lisättyä sokeria) — 9/10 kypsä broilerin rinta ilman nahkaa — 8.5/10 Kypsennetty kalkkuna — 8/10 Kypsennetty kana — 8/10 Kypsennetty kananrinta sekoitettuna maustamattomaan kreikkalaiseen jogurttiin — 8.5/10 Kypsennetty liha — 7/10 Kypsennetyt äyriäiset — 8/10 Kypsennysuola — 2/10 Kypsentämätön amerikkalainen Pepperoni — 3/10 kypsytetty juusto — 4/10 Kypsytetty juusto — 5/10 kypsytetty kinkku — 6/10 kypsytetty kova juusto — 6/10 kypsytetty naudanliha — 4/10 kypsytetty sianfilee — 5/10 L-karnitiini — 5/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.