Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kuivattu sipuliyhdistelmä Matala GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuivattu yrtti- ja mausteseos Matala GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kuivattujen yrttien ja mausteiden seos (ei lisättyä suolaa) Matala GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuivatut hibiskuskukat Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kuivatut neilikat Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuivatut yrtit ja mausteet (ei natriumia) Matala GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Kukkakaali-herne curry Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kukkakaaliriisi-kikhernepannu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kultamarja Matala GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 kurpitsa-kookoskeitto Matala GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 Kurpitsa-porkkanavalmiste Keskitasoinen GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuutioksi leikattu nauris Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Kvarkki mango & passionhedelmä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 lanttu Korkea GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 lehtikaalimuhennos Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Lihapulla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Linssi- ja vihanneschili Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssicurry kevyellä kookosmaidolla tai mantelimaidolla Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linssikastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Linssitäytetyt kaalikääryleet Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
lokustapapu-kumi Matala GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Luomuomenamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Luonnollinen passionhedelmäuute Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Luonnon skyr tuoreilla mangopaloilla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Luontainen kaneliaromi Matala GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 Maapähkinäkastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
maapähkinävoi ja kaakaokastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
maito kaakaolla Matala GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Makea-hapan salaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Makeutettu soijamunakas Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 maksapihvit Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 mango-pinaatti-chia-smoothie (vedellä tai makeuttamattomalla mantelimaidolla) Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 mansikkakefiiri Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
mansikkamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Mansikkapiimä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
mansikkasose Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
manteli- tai kauramaitopirtelö hedelmillä ja chia-siemenillä Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 manteliletut Matala GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 marinoitu naudanliha Matala GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
marjamehuannos Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 marjarahka Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Marjasmoothie Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 matcha-kauramaitolatte Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
mausteinen tomaattikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Maustettu tee Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 melonimehu Keskitasoinen GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
Metsämarjasekoitus Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
metsämarjat Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 mirabelletuuma Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mustapapunuudeli-kesäkurpitsanuudeli-sekoitus Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustapapuverso Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustikkachiapuuro Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
mustikkajogurtti Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Muussatut nauriit Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 nanguonpäärynä Matala GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Olut 6 % Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 omenaminttujuoma Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Osittain kypsä guava Matala GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Paahdettu juures-yrttikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 paahdettu salottisipuli Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Paahdetut kesäkurpitsapalat Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Päärynä luonnonjogurtilla Matala GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 paistettu köynnöskurkku Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 paistettu verimakkara Matala GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 paistettuja sataw-papuja ja katkarapuja Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Pakastemansikoita kookoskermalla tai mantelimaidolla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 pakastettu simpukkakeitto Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Paprikalevite Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Paprikatahna Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 papukeitto kvittenillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
parsakaali-linssisalaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
persiljan juuri Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Matala GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pieni kananleikkele Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
pistaasipasta Matala GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 pluotti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Porkkana-chili paistos Matala GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Porkkana-inkiväärikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
porkkana-omenasalaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Porsaanleike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 porsaanleike kermakastikkeella Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 proteiinipitoinen smoothie Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Punaherukkamousse Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Punajuuri-porkkanasalaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
punajuurisalaatti Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 punajuurisalaatti jogurtilla ja omenalla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Purjo-herne-seos Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Puy-linssit Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
raakasipuliviipaleet hummustahnan kanssa Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Raastettu nauris Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 Saksanpähkinä-kanelitahna luonnollisella makeutusaineella Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sambal-chilitahna Matala GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 sambar Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Seesamitahna tulisella chilillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sekoitettu salaatti maissilla Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
