Μέτριος ΓΔ
1.810 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σιρόπι σοκολάτας Μέτριο GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Σκόνη παντζαριού Μέτριο GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
σταφίδες Μέτριο GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
ξηρά χουρμάδες Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Ρύζι Riceberry Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 Bucatini Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Cream Crackers Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Αλεύρι δακτυλομιγγίου Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Αλεύρι ραγκί Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Αποξηραμένα παντζάρια Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Δίαιτα τσιβντά Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 θρυμματισμένα μπισκότα Biscoff Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 Κράκερ Misura Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Μπάρα μπανάνας και δημητριακών Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Μπισκότα Biscoff Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Ολικής άλεσης βρώμη Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Πολυδημητριακά σφαιρίδια Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης Μέτριο GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 σιρόπι τεύτλων Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 ταρχανάς Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 ταρχανάς Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Τριμμένο μπισκότο Lotus Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
ψημένα μπλε καλαμποκάκια με μειωμένο νάτριο Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Wheatabix Μέτριο GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Ακατέργαστο μέλι Μέτριο GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
Αλεύρι jowar Μέτριο GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Αλεύρι σόργου Μέτριο GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Ανθόμελο Μέτριο GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 Αποξηραμένο μάνγκο σε σκόνη Μέτριο GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Γλάσο μελιού Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Γουίτμπιξ Μέτριο GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
δημητριακά Wheat Chex Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
δημητριακά με φρούτα και ίνες Μέτριο GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Ισπανικό μέλι Μέτριο GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 Μέλι φιλύρας Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Μπανάνα αποξηραμένη Μέτριο GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Σιμιγδάλι Μέτριο GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 
σκόνη Ovaltine Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 τετράγωνα ζυμαρικά Μέτριο GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Τρίγωνα μαύρου ρυζιού Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
φουσκωμένη κινόα Μέτριο GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Ζελεδάκια με υπερτροφές και πράσινα λαχανικά Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
ζυμαρικά αλφάβητο Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Κλασικό μελομακάρονο Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
κορν μακαρόνια Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
Μείγμα δημητριακών Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
μπάρα μούσλι φράουλα Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
σιρόπι ζάχαρης Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 στιγμιαίο μείγμα καφέ Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 στιγμιαίος καφές με προσθήκες Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
φύλλα λαζάνια Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
Ψητά τσιπς μπάρμπεκιου Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 Masa harina Μέτριο GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένο μέλι Μέτριο GI 60 GL 50 / 100 g 2.5/10 Βιολογικό σιρόπι ζαχαροκάλαμου Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
δημητριακά βρώμης Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Δημητριακά με σταφίδες, χουρμάδες και πεκάν Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 ζυμαρικά καλαμποκιού Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Παγωμένα μίνι-σιτάρια Μέτριο GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Σιμιγδάλι σίτου Μέτριο GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 Σιρόπι ιμβερτοποιημένης ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 Φουσκωτή σίκαλη χωρίς ζάχαρη Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Φουσκωτό σπέλτα Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Σταφίδες Μέτριο GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
σταφίδες Μέτριο GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Life Cereal Original Μέτριο GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένα κράνμπερις με θαλασσινό αλάτι Μέτριο GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 δημητριακά σιταριού τριμμένα Μέτριο GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 σκόνη ρίζας λωτού Μέτριο GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Σουλτανίνα Μέτριο GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Σουλτανίνες Μέτριο GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένη παπάγια Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Εμπλουτισμένος καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 Κρεμώδης καφές Inka Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 ρολάκια φρούτων Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
Φύλλο ρυζιού Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Χαρτί ρυζιού Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
αλεσμένο ρύζι Μέτριο GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένος ανανάς Μέτριο GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
κίτρινο καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Αλεύρι καλαμποκιού Μέτριο GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 Επικάλυψη καλαμποκάλευρου Μέτριο GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Ρύζι Arborio Μέτριο GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
σαλέπ Μέτριο GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
σκόνη μπανάνας Μέτριο GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
χονδρό καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Άμυλο βελόνας Μέτριο GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 γλάσο φοντάν Μέτριο GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 Σκόνη χυμού κόκκινου κερασιού Μέτριο GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 Τριμμένη πανέλα Μέτριο GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 Panela Μέτριο GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 βρασμένη πανέλα Μέτριο GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 Δημητριακά Kellogg’s Special K Μέτριο GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 
Μουσκοβάντο ζάχαρη Μέτριο GI 60 GL 59 / 100 g 2/10 
Εξατμισμένη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο Μέτριο GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Καραμέλα Μέτριο GI 65 GL 60 / 100 g 1/10 
καραμελωμένη ζάχαρη Μέτριο GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
επικάλυψη καραμέλας Μέτριο GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 
καστανή ζάχαρη Μέτριο GI 64 GL 63 / 100 g 1/10 
