παραδοσιακά νιφάδες
Μέτριο GI
GL 57 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 38 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το παραδοσιακά νιφάδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 57.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 23 ανά 100 g Οι νιφάδες κινόα παρέχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (35 έναντι 55) και γλυκαιμικό φορτίο (23 έναντι 38) σε σύγκριση με τις παραδοσιακές νιφάδες, προσφέροντας παρόμοια υφή.
νιφάδες κινόα - GL 1 ανά 100 g Η προσθήκη σπόρων chia ως μερική ή πλήρης αντικατάσταση μειώνει δραστικά τη γλυκαιμική επίδραση (GL 1 έναντι 38) λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά.
Σπόροι chia
Σχετικές μορφές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το παραδοσιακά νιφάδες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 70 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μείγμα ολικής άλεσης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Επεξεργασμένο προϊόν δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του παραδοσιακά νιφάδες;
Το παραδοσιακά νιφάδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 57. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 38.
Είναι το παραδοσιακά νιφάδες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το παραδοσιακά νιφάδες έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιφάδες κινόα.
Πώς επηρεάζει το παραδοσιακά νιφάδες το σάκχαρο αίματος;
Το παραδοσιακά νιφάδες έχει γλυκαιμικό φορτίο 38 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το παραδοσιακά νιφάδες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
