Niedrige GL

4.453 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Eine Handvoll Walnüsse und ein Stück Zartbitterschokolade (>85% Kakao) GL 2 / 100 g 8/10 Eingelegtes Gemüse GL 2 / 100 g 5/10 Eis ohne zucker GL 2 / 100 g 8/10 Eiweißpudding GL 2 / 100 g 6/10 Elektrolytlösung GL 2 / 100 g 2/10 Erbsensprossen GL 2 / 100 g 9/10 Erdnuss-sauce mit thai-basilikum (ohne kokosmilch) GL 2 / 100 g 7/10 Erdnussbutter GL 2 / 100 g 8/10 Fairlife Core Power Vanille Protein-Shake GL 2 / 100 g 4/10 Fasergetränk GL 2 / 100 g 7/10 Feigenkaktussaft GL 2 / 100 g 7/10 Feldsalat mit Feta und Erdbeeren GL 2 / 100 g 8/10 Fermented tempeh sausage crumble GL 2 / 100 g 7/10 Fermentierte karotten GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierte Milch GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierter Ingwer GL 2 / 100 g 9/10 Fermentierter Meerrettich GL 2 / 100 g 9/10 Fettarme milch GL 2 / 100 g 6/10 fettarme saure Sahne GL 2 / 100 g 6/10 Fettfreie Tomatencremesuppe GL 2 / 100 g 8.5/10 Fettfreier joghurt GL 2 / 100 g 8/10 Feuergeröstete Dosentomaten GL 2 / 100 g 8/10 Feuergeröstete Dosentomaten GL 2 / 100 g 9/10 Fischcurry GL 2 / 100 g 8.5/10 Fischnudeln mit gemüse GL 2 / 100 g 7.5/10 Flaschenkürbiscurry GL 2 / 100 g 9/10 Fleischbällchen frittiert GL 2 / 100 g 5/10 Fleischbällchen in Tomatensoße GL 2 / 100 g 5/10 Fleischeintopf mit Gemüse GL 2 / 100 g 7/10 Frikadellen GL 2 / 100 g 5/10 Frische Himbeeren GL 2 / 100 g 9/10 Frische tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Frischer kohl- und karottensalat mit zitronen- und olivenöl-dressing GL 2 / 100 g 8/10 Frischkäse GL 2 / 100 g 6/10 Frischkäse GL 2 / 100 g 6/10 Frühlingsgemüse (gemischt, roh) GL 2 / 100 g 10/10 Frühlingsgemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Frühlingsrollen in blanchiertem kohl GL 2 / 100 g 9/10 Galgant GL 2 / 100 g 8/10 Ganze Gewürzsamen (Senf, Bockshornklee, Kreuzkümmel) zum Temperieren GL 2 / 100 g 8/10 Gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Aubergine mit Fleischtomaten, Knoblauch und Feta GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene Aubergine mit Tomatensoße und Hefeflocken GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene grünkohlchips GL 2 / 100 g 7/10 Gebackene okra GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Zucchini-Häppchen mit Leinsamenmehl GL 2 / 100 g 8/10 Gebackener blumenkohlbhaji GL 2 / 100 g 9/10 Gebackener Hüttenkäse GL 2 / 100 g 6/10 Gebratene Tomaten GL 2 / 100 g 7/10 Gebratener Hering GL 2 / 100 g 6/10 Gebratener kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gebratener Kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gebratenes Wildschweinschnitzel GL 2 / 100 g 6.5/10 Gedämpfte okraschoten GL 2 / 100 g 10/10 Gedämpftes Hähnchenfilet mit Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne bohnen mit gerösteten mandeln GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes nicht-stärkehaltiges gemüsemix GL 2 / 100 g 9/10 Gefrorene brombeere GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllte Paprika mit griechischem Joghurt, Dill und Knoblauch GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllter paprika GL 2 / 100 g 6.5/10 Gegrillte gemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Gegrillte Putenbrust mit gebratenem Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gegrillte zitrone GL 2 / 100 g 9/10 Gegrillter seitan GL 2 / 100 g 7/10 Gekeimte Mungobohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte Buschbohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte erdnuss in schale GL 2 / 100 g 8/10 Gekochte grüne Bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte grüne Bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte Lupinenbohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte sojabohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte zwiebeln GL 2 / 100 g 9/10 gekochter Kürbis GL 2 / 100 g 9/10 Gekochtes gemüsemix GL 2 / 100 g 8/10 Gekühlte Kokoscreme mit frischen Himbeeren GL 2 / 100 g 6/10 Gelbe Kirschpflaume GL 2 / 100 g 9/10 Gelber senf GL 2 / 100 g 4/10 Gelee- und xylitbonbons GL 2 / 100 g 4/10 Gemischte Nüsse GL 2 / 100 g 9/10 Gemischte rohe oder geröstete ungesalzene nüsse und samen GL 2 / 100 g 8/10 Gemischtes grillgemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse (roh) GL 2 / 100 g 9.5/10 Gemüse-Paprikasoße GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse-ragout GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse-Sofrito GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsebrühe mit linsen oder kichererbsen GL 2 / 100 g 9/10 Gemüseextrakte GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsemarinade GL 2 / 100 g 6/10 Gemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsemousse GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsepfanne GL 2 / 100 g 8/10 Gemüserührei GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsesalat mit Feta GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit käse GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit naturjoghurt GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesalat mit olivenöl GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesalat mit Sauerrahm GL 2 / 100 g 7.5/10
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