Niedrige GL

4.563 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Brokkoli-Käse-Auflauf GL 2 / 100 g 6/10 Brokkoli-leckkuchen GL 2 / 100 g 8/10 Brokkoli-Normandie-Mischung GL 2 / 100 g 9/10 Brombeersalat GL 2 / 100 g 9/10 Burmese house sauce GL 2 / 100 g 4/10 Butter-tomatensauce GL 2 / 100 g 6.5/10 Butterhähnchen GL 2 / 100 g 6/10 Buttermilch GL 2 / 100 g 7/10 Buttermilch 1% Fett GL 2 / 100 g 7/10 Cappuccino mit milch GL 2 / 100 g 7.5/10 Cashew-joghurt-alternative GL 2 / 100 g 7/10 Cashew-käseaufstrich GL 2 / 100 g 7/10 Cashew-püree und pilze (pflanzliche creme) GL 2 / 100 g 7/10 Cashewsoße GL 2 / 100 g 7/10 Chia-Kokosmilch-Mousse GL 2 / 100 g 8/10 Chia-pudding mit beeren und ungesüßter mandelmilch GL 2 / 100 g 9/10 Chicken Divan GL 2 / 100 g 5/10 Chili ohne bohnen GL 2 / 100 g 7/10 Chili-Ingwer-Zitronengras-Limetten-Paste GL 2 / 100 g 9/10 Chili-Knoblauch-Öl GL 2 / 100 g 9/10 Chili-sauce GL 2 / 100 g 7/10 Chilipaste GL 2 / 100 g 7/10 Chorizo-Suppe GL 2 / 100 g 4/10 Coleslaw mit griechischem joghurt (ohne mayonnaise) GL 2 / 100 g 8/10 Coronation Chicken GL 2 / 100 g 5/10 Cremige chipotle-sauce mit griechischem joghurtbasis GL 2 / 100 g 6/10 Cremige taco-sauce GL 2 / 100 g 5/10 Currypaste GL 2 / 100 g 9/10 Daikon und Karotte GL 2 / 100 g 9/10 Dänischer Dip GL 2 / 100 g 3/10 Dijon-Senf (ohne Salzzusatz) GL 2 / 100 g 7/10 Dill-Gurken-Krautsalat-Set GL 2 / 100 g 6/10 Doppelrahm-joghurt GL 2 / 100 g 6/10 Edamame-dip GL 2 / 100 g 9/10 Ei-omelett GL 2 / 100 g 7.5/10 Eierbiskuit GL 2 / 100 g 7/10 Eine Handvoll Walnüsse und ein Stück Zartbitterschokolade (>85% Kakao) GL 2 / 100 g 8/10 Eingelegter Rotkohl GL 2 / 100 g 7/10 Eingelegtes Gemüse GL 2 / 100 g 5/10 Eis ohne zucker GL 2 / 100 g 8/10 Eiskaffee GL 2 / 100 g 4/10 Eiweißbrötchen GL 2 / 100 g 7/10 Eiweißpudding GL 2 / 100 g 6/10 Elektrolytlösung GL 2 / 100 g 2/10 Erbsensprossen GL 2 / 100 g 9/10 Erdnuss-sauce mit thai-basilikum (ohne kokosmilch) GL 2 / 100 g 7/10 Fairlife Core Power Vanille Protein-Shake GL 2 / 100 g 4/10 Fasergetränk GL 2 / 100 g 7/10 Feigenkaktussaft GL 2 / 100 g 7/10 Feldsalat mit Feta und Erdbeeren GL 2 / 100 g 8/10 Fermented tempeh sausage crumble GL 2 / 100 g 7/10 Fermentierte karotten GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierte Milch GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierte Milch mit Chiasamen GL 2 / 100 g 7/10 Fermentierter Meerrettich GL 2 / 100 g 9/10 Fettfreie Tomatencremesuppe GL 2 / 100 g 8.5/10 Feuergeröstete Dosentomaten GL 2 / 100 g 8/10 Fischcurry GL 2 / 100 g 8.5/10 Fischnudeln mit gemüse GL 2 / 100 g 7.5/10 Fischragout in Tomatensoße GL 2 / 100 g 7/10 Flaschenkürbiscurry GL 2 / 100 g 9/10 Fleischbällchen frittiert GL 2 / 100 g 5/10 Fleischbällchen in Tomatensoße GL 2 / 100 g 5/10 Fleischbällchen-Tajine GL 2 / 100 g 6/10 Fleischeintopf mit Gemüse GL 2 / 100 g 7/10 Frikadellen GL 2 / 100 g 5/10 Frischer kohl- und karottensalat mit zitronen- und olivenöl-dressing GL 2 / 100 g 8/10 Frittierte grüne Bohnen GL 2 / 100 g 8/10 Fruchtwein GL 2 / 100 g 2/10 Frühlingsgemüse (gemischt, roh) GL 2 / 100 g 10/10 Frühlingsgemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Frühlingsrollen in blanchiertem kohl GL 2 / 100 g 9/10 Galgant GL 2 / 100 g 8/10 Ganze Gewürzsamen (Senf, Bockshornklee, Kreuzkümmel) zum Temperieren GL 2 / 100 g 8/10 Garnelencurry GL 2 / 100 g 6/10 Gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Aubergine mit Fleischtomaten, Knoblauch und Feta GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene Aubergine mit Tomatensoße und Hefeflocken GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene grünkohlchips GL 2 / 100 g 7/10 Gebackene okra GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Zucchini-Häppchen mit Leinsamenmehl GL 2 / 100 g 8/10 Gebackener blumenkohlbhaji GL 2 / 100 g 9/10 Gebackener Hüttenkäse GL 2 / 100 g 6/10 Gebratene Kräuter-Wachsbohnen GL 2 / 100 g 8/10 Gebratene rote Paprika GL 2 / 100 g 8/10 Gebratene Tomaten GL 2 / 100 g 7/10 Gebratene Zuckerschoten GL 2 / 100 g 8/10 Gebratener Hering GL 2 / 100 g 6/10 Gebratener Kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gebratener Parasolpilz GL 2 / 100 g 7/10 Gebratenes Schweinefleisch mit Basilikum GL 2 / 100 g 6/10 Gebratenes Wildschweinschnitzel GL 2 / 100 g 6.5/10 Gedämpfte okraschoten GL 2 / 100 g 10/10 Gedämpftes Hähnchenfilet mit Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne bohnen mit gerösteten mandeln GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne Bohnen mit Zitrone, Olivenöl und Kräutern GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes nicht-stärkehaltiges gemüsemix GL 2 / 100 g 9/10 Geflügelfrikadelle GL 2 / 100 g 5/10 Gefüllte Paprika mit griechischem Joghurt, Dill und Knoblauch GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllte Tomate GL 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Kostenloses PDF — 3 Seiten

Dein Wochen-Ernährungstagebuch

Mahlzeiten, glykämische Last & Stimmung erfassen. Muster in 3 Wochen erkennen.

Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.