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1.715 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Fettfreier dressing Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Französische zwiebelsuppe Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Grüne currysauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Harissa-Paste Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa-Soße Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Hausgemachte kokosaminos und frische kräutersauce (wenig natrium) Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 High-Protein-Kaffeepulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Hühnersuppe mit sahne Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 Instant-Chinasuppe Mittlerer GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Klassische Bratensauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Knoblauch-Dressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Korma-Sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Kräftige Bratensoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Leichte soße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Mageres ranch-dressing Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Mandelmilch-Kaffeeweißer Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Mariendistelextrakt Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Marsala-weinsauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Meerrettich (zubereitet) Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Mit Milchfisch gefüllter Tofu Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Morita-Chilisauce Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Natürliche Aromen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 Nudelsuppenbasis Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 OWYN Proteinmischung Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte färbung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pflanzenbasierte sahnealternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Pflanzliche Béchamelsauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Pflanzliche Feta-Alternative (zerbröckelt) Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 Pflanzlicher Schinken Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Pflanzliches rinderhack Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Pistazienproteinpulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Quiche Lorraine Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 Rahm-Pilzsoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Rindfleisch-Gemüse-Eintopf mit Gerste Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 Salat mit Bohnen und Ei Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Sauerteig-Roggensuppe mit Buchweizen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Schwarze brombeeren mit ungesüßtem griechischem joghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarzer pfeffer und zitronenschale mischung Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Seitan-Burger (Bio) Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Senfsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Soße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Southwest-Dressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Sylter Salatdressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Thailändische rote Currysoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Tikka-sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Tomaten-kokos-sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tomaten-kokosnuss-mischung Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Vanille-aroma auf wasserbasis Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Vanille-Kollagen-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan Döner Streifen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane Hähnchen-Alternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Vegane Seitan-Chorizo Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane tagliata Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegane Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganer braten mit öl Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Veganer feta-käse Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Veganer schinken Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Veganes Hähnchen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegetarische frankfurter wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarische Sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarische Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Voodoo sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Wasserkastanien in magerem putenbacon eingewickelt Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Wodkasauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Zwiebelsauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 Zwiebelsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Flohsamen Niedriger GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Kräuterergänzungsmittel Niedriger GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Stabilisatorpulver Niedriger GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Adobosauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Austernsoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 Balsamico-Dressing Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Benefiber pulver Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohnensuppe mit schweinshaxe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bratensauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burgersoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burritosauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Cassia-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Ceylon-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon-Zimt gemahlen Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Champignoncremesuppe Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili mit magerem putenhackfleisch, extra bohnen und natriumarmem brühe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili-hähnchen mit weißen bohnen Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Currypaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 Einfache chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Feijoada Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 Gelée Royale Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Gemüse- und obstmischung Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Getrocknete kräuter und gewürze (ohne natrium) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete Nelken Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Guargummi und xanthan-gummi (verdickungsmittel) Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaschsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hafer-plantagen-alternative Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Hausgemachte barbecuesauce (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hausgemachte mole-sauce Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hausgemachte soße mit weniger zucker und natriumredußer sojasoße Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 Hausgemachtes mageres truthahlichili mit bohnen und frischem gemüse Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
