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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Morita-Chilisauce Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Natürliche Aromen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 Nudelsuppenbasis Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Pflanzenbasierte färbung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pflanzenbasierte sahnealternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Pflanzliche Béchamelsauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Pflanzliches rinderhack Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Pilz-Stroganoff Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Pistazienproteinpulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Pommersche Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Quiche Lorraine Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 Rahm-Pilzsoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Rindfleisch-Gemüse-Eintopf mit Gerste Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 Salat mit Bohnen und Ei Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Sauerteig-Roggensuppe mit Buchweizen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Schwarze brombeeren mit ungesüßtem griechischem joghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarzer pfeffer und zitronenschale mischung Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Seitan-Burger (Bio) Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Senfsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Southwest-Dressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Sylter Salatdressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Thailändische rote Currysoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Tikka-sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Tomaten-kokosnuss-mischung Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Tsuyu-Sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Vanille-aroma auf wasserbasis Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Vanille-Kollagen-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan Döner Streifen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane Hähnchen-Alternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Vegane Pommersche Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 Vegane Seitan-Chorizo Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane tagliata Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegane Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganer braten mit öl Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Veganer feta-käse Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Veganer Schinken Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Veganes Hähnchen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegetarische frankfurter wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarische Sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Voodoo sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Wasserkastanien in magerem putenbacon eingewickelt Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Wodkasauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Zwiebelsauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 Zwiebelsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Pizzabelag Niedriger GI 45 GL 3.2 / 100 g 5.5/10 
Gemahlene getrocknete nelken Niedriger GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
Kardamomkapseln Niedriger GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 Dynamite-Sauce Niedriger GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 Rhode-Island-Sauce Niedriger GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 Flohsamen Niedriger GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Kräuterergänzungsmittel Niedriger GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 Salatcreme Mittlerer GI 55 GL 3.9 / 100 g 3/10 
Stabilisatorpulver Niedriger GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Adobosauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Austernsoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Benefiber pulver Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohnensuppe mit schweinshaxe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bratensauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burgersoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burritosauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ceylon-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Champignoncremesuppe Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili mit magerem putenhackfleisch, extra bohnen und natriumarmem brühe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili-hähnchen mit weißen bohnen Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Currypaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 Eierschnitzel Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Einfache chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Feijoada Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 Gelée Royale Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Gemüse- und obstmischung Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Getrocknete kräuter und gewürze (ohne natrium) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete Nelken Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Guargummi und xanthan-gummi (verdickungsmittel) Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaschsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hafer-plantagen-alternative Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 Hähnchensalat mit Pekannüssen und Cranberrys Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Hausgemachte barbecuesauce (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hausgemachte mole-sauce Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hausgemachte soße mit weniger zucker und natriumredußer sojasoße Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 Hausgemachtes mageres truthahlichili mit bohnen und frischem gemüse Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 Hühner-Pozole Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Hühnerbrühe mit nudeln Mittlerer GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 Hühnersuppe mit Kartoffeln und Reis Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 Japanisches Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kekskrümel-proteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kokosnusschutney Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kräuter- und gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kräuter- und gewürzmischung ohne salz Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Locustbohnenmehl Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Mini-quiche mit spinat und speck Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 
Natürliches Zimtaroma Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Paprikapaste Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Paprikastreich Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pflanzenbasiertes fleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Pflanzliche Aufschnitt-Scheiben Hickory-geräuchert Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Pilz- und gerstensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Rohe zwiebelscheiben mit hummus-dip Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sambal-Chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Saure roggensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
