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1.715 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Hühner-Pozole Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Hühnerbrühe mit nudeln Mittlerer GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 Japanisches Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kekskrümel-proteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kokosnusschutney Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kräuter- und gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kräuter- und gewürzmischung ohne salz Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Mini-quiche mit spinat und speck Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 
Mole-sauce Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Paprikapaste Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Paprikastreich Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pflanzenbasiertes fleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Pflanzliche Aufschnitt-Scheiben Hickory-geräuchert Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Pilz- und gerstensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Rohe zwiebelscheiben mit hummus-dip Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sambal-Chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Saure roggensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saure suppe mit vollkornmehl und linsen Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Schmorsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Spinatrolle mit hummus und geräuchertem forelle Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Suppe Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 Süßes Soja-Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Süßkartoffel-Ei-Frittata Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Svíčková-Soße Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Thunfisch-Mornay Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Tomatengeschmack, nelken, zimt Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tomatenpesto Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Vanille-gewürz pflanzenproteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Vegane Mortadella Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Weißer borschtsch Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Yuzusaft Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Zitronenmyrte Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 Zwiebeldressing Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Reines Inulinpulver Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Ballaststoff (isoliert) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chicorée-Inulinfaser Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Dextrinfasern Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Fruchtpektin Niedriger GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Präbiotika (inulin, zichorienwurzelfaser) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Zitronenpektin Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Oligosaccharide Niedriger GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 Auberginenauflauf Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokkoli-käse-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokkoli-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Einfache gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische apfelscheiben mit ungesüßter mandelbutter Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Frühstücksauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Gedünsteter makrele mit brokkoli und quinoa Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 Gemüsesalat-Schinken Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Getrocknete Zitronenschalen-Kräutermischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Hamburger-Dressing Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 
Hefeflocken Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Instant-tütensuppe Hoher GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 Jalapeño-Soße Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 Kichererbsensalat mit Räucherlachs Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Klassische Currysauce Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 Knorr-Sauce (zubereitet) Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 Kohlpudding Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kokos-aminos Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Kokos-aminos (knoblauch & ingwer geschmack) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Kräuterpfeffer Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 Kräuterquiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Linsen-walnuss-gehacktes Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Miso-ingwer-sauce (wenig süßungsmittel) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nährhefe Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Orangen-joghurt-püree Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Orangenmarinade Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pflanzenbasierter burger Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierter kokosjoghurt-alternative Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Pizzagewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextrose Niedriger GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Protein-bowl Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Rote currypaste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Rote thai-currypaste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sarepta-Senf Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Soja-Spaghetti mit Gemüse und Ei Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Szechuan-chili-paste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 
Tex mex soße Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 Tomaten gefüllt mit Quinoa, Kräutern und magerem Putenhackfleisch oder Linsen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Truthahn, weiße bohne und quinoa chili Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 Veganes Kaffeeproteinpulver Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite glutenfrei Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Würzige Sauce Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Eingeleggewürze Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung mit Kurkuma und Rosmarinextrakt Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Asiatisches sesam-dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 Balado-Chilisauce Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Balsamico-reduktion Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Bierhefe Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Brühwürfel Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Chili aus der dose Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Cocktailsauce Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Currypaste Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Erdbeersalat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Frische apfel- oder birnenscheiben mit natürlicher mandel- oder erdnussbutter Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
