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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vuna Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Walnuss-Pilz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Weidehähnchenbrust, sautierter Grünkohl, Avocado-Scheiben Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Weißweinsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 Weißweinsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 Western Omelett Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Wintermelonensuppe mit Hühnchen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Yen Ta Fo Brühe Niedriger GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 
Zitronensoße mit stevia Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Zitronenvinaigrette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini-hähnchen-joghurt-auflauf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Zuckerfreie Wildschwein-BBQ-Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Zuckerfreie Zitronensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Balsamico-vinaigrette mit leinsamenöl und kräutern Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 Chilicreme Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Proteinkonzentrat Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Reisprotein-isolat Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 Veganes grünes Pesto Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Tamari-soße Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Sojasoße mit niedrigem natriumgehalt Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Hähnchen-kokos-curry mit nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Mandel-Kokos-Creme-Mischung Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 
Miso-butter-soße Niedriger GI 10 GL 1.2 / 100 g 3/10 
Proteinmischung Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 
Zimt Niedriger GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 Low-Carb-Teigtaschen (Blumenkohl-Mandelmehl-Kruste) Niedriger GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Sausage Original Bratwurst Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 Hausgemuffin mit Leinsamen Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Leinsamen-Cracker mit Ziegenkäse Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Molkenproteinisolat Pulver Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Szechuanpfeffer Niedriger GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomaten-Rührei (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Misosuppe mit Weizengluten Niedriger GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 
Alles-gewürz Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Gewürzmischung für Eier Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Ketchup ohne Zucker Niedriger GI 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Inactive yeast Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Knoblauchsalz Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 Rhode Island Dressing Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 Shito-Sauce Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Dijon-senf Niedriger GI 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 Adobada-Sauce Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Amatriciana-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Anissamen, getrocknet Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Bird's-Eye-Chilisauce Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Blumenkohl-truthahn-auflauf Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Blumenkohlauflauf mit Hähnchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Bomba-Soße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 4/10 Brauner Senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Burmese house sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Butter-tomatensauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Cashew-püree und pilze (pflanzliche creme) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Chorizo-Suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Cremige taco-sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 Dijon-Senf (ohne Salzzusatz) Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ei-omelett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Erdnuss-sauce mit thai-basilikum (ohne kokosmilch) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ganze Gewürzsamen (Senf, Bockshornklee, Kreuzkümmel) zum Temperieren Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 Gedämpftes Hähnchenfilet mit Gemüse Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllte Tomate Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Gegrillter seitan Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Gemüserührei Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Glutenfreie Hefe Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Habanerosauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hähnchensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Hausgemachte harissa Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hausgemachte leichte Kokos-Currysauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachte Roggensauerteigsuppe Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Hausgemachte Senfsoße mit Essig Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Hühnerbrühe mit quinoa und nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Hühnersuppe Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Ingwerextrakt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 italian wedding soup Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Käse-brokkoli-suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Klares Proteinpulver Ananas-Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassisches Ranch-Dressing Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Knoblauchsoße Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Leichte ei-, gemüse- und schnittlauchcreme Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Leichte sahnesoße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Leichte soße Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Limettenextrakt Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Mapo Tofu Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Naija-eintopf Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Pad thai mit shirataki-nudeln Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Palak Paneer Curry Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Paprika gefüllt mit Käse Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Peking-Suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Pesto Rosso Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pesto-marinara-soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Pfefferpesto Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierter thunfisch Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Pflanzenbasiertes steak Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasiges curry mit tofu, kokosmilch und stärkearmen gemüse Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Pilz-Rahmsauce fettreduziert Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Pilz-walnuss-bällchen Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pilzbratwurst Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Ponzu-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
