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1.715 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Mini-ei- und gemüse-frittata-muffins (hausgemacht) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Mischung aus Senfmehl, Apfelessig und Kurkuma Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit maitake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso-suppe mit tofu, seetang und blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Misosuppe mit Kohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Kräuterseitlingen und Frühlingszwiebeln Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit natriumreduzierter Misopaste und Wakame-Algen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Misosuppe mit rehydrierten Algen und Shiitake-Pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Misosuppe mit Tomaten, Frühlingszwiebeln und Pilzen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Wakame Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Natriumreduzierter Pfannkuchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Natürliche winteraromen Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Negima nabe (niedrigsodium brühe) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit spinat oder grünkohl Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Oliven mit mandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett mit gedünstetem Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pad-Thai-Suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Paprikamarinade Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Pesto ohne käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Pfannensauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pflanzenbasierte essbare wursthüllen (zellulose/seetang) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte sahne Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte tofupaste mit meerrettich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierter frischkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Pflanzenextrakte Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pilz-Pesto Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pilzsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Pozole-brühe Niedriger GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 Protein-Pfannkuchen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Protein-wraps Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrust mit brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ranch-Dressing ohne Zucker Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 Rohe Zucchinischeiben mit Walnüssen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rührei mit Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Rührei mit Tomaten (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Saurer Fond Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Scharfe Dip-Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Scharfe Ramen-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Scharfe soße Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Scharfe und saure suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Schnittlauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Schnittlauchsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Senf mit Apfelessig und Kräutern der Provence Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Sojasoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sojasoße mit gewürzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Sojasoße mit niedrigem natriumgehalt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Spinat-frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spinat-Omelett mit geschroteten Leinsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinatrolle Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Sriracha-Sauce mit Stevia oder Erythrit gesüßt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Tahini-zitronen-kräuter-dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tamari-Ingwer-Reduktion Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tapiokafaser Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Teriyaki-sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Tonkatsu-Sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Traditionelle Misosuppe mit Dulse-Algen und Seidentofu Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Trüffelcreme Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Truthahnsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Ungesüßte pflanzliche Joghurtsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Veganer kefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetarische pilzsoße mit griechischem joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Walnuss-Pilz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Weidehähnchenbrust, sautierter Grünkohl, Avocado-Scheiben Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Western Omelett Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Zitronensoße mit stevia Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Zitronenvinaigrette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini-hähnchen-joghurt-auflauf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Zuckerfreie Wildschwein-BBQ-Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Zuckerfreie Zitronensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Hähnchen-kokos-curry mit nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Low-Carb-Teigtaschen (Blumenkohl-Mandelmehl-Kruste) Niedriger GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Skyr-Alternative Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Hausgemuffin mit Leinsamen Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Leinsamen-Cracker mit Ziegenkäse Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomaten-Rührei (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Adobada-Sauce Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Amatriciana-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Anissamen, getrocknet Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-truthahn-auflauf Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Brauner Senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Burmese house sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Butter-tomatensauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Cashew-püree und pilze (pflanzliche creme) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Chorizo-Suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Cremige taco-sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Dijon-senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Dijon-Senf (ohne Salzzusatz) Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ei-omelett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Erdnuss-sauce mit thai-basilikum (ohne kokosmilch) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ganze Gewürzsamen (Senf, Bockshornklee, Kreuzkümmel) zum Temperieren Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 Gedämpftes Hähnchenfilet mit Gemüse Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Gegrillter seitan Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
