Andere
1.716 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gurke mit Quark Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Hähnchenbrust mit geröstetem gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Hanfsamen-Joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Hartgekochte eier mit rohen karotten- und gurkensticks Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Hausgemachter senf Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Hühnersuppe mit Blumenkohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hühnersuppe mit gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Hühnersuppe mit Shirataki-Nudeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse-dip Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Japanische Brühe mit Seidentofu und Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kalorienarme Knoblauchsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Käsesauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Klare natriumarme brühe mit tofu und blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klare suppe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Knoblauch-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Knoblauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Kokos-Curry-Brühe Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokosjoghurtsauce mit kräutern (ungesüßt) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kokosmilchjoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kokosnussmilchkefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Koriander-limetten-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Kräuter-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kräutersoße Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Lavendel Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Leichte vinaigrette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Leichter pesto mit griechischem joghurt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mageres putenbrustfilet mit blattgemüse und frischem gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mandelmehl-Ei-Quiche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold und fettarmer ricotta-käse mischung Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Mini-ei- und gemüse-frittata-muffins (hausgemacht) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit maitake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso-suppe mit tofu, seetang und blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Misosuppe mit Kohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Kräuterseitlingen und Frühlingszwiebeln Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit natriumreduzierter Misopaste und Wakame-Algen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Okra Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Misosuppe mit rehydrierten Algen und Shiitake-Pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Misosuppe mit Tomaten, Frühlingszwiebeln und Pilzen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Wakame Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Natriumreduzierter Pfannkuchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Negima nabe (niedrigsodium brühe) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit spinat oder grünkohl Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Oliven mit mandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett mit gedünstetem Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pad-Thai-Suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Paprikamarinade Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Pesto ohne käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Pfannensauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Pfifferlingsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Pflanzenbasierte essbare wursthüllen (zellulose/seetang) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte Sahne Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte tofupaste mit meerrettich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierter frischkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Pflanzenextrakte Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pilz-Pesto Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Pilzketchup Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 Pilzomelett Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pilzsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Pozole-brühe Niedriger GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 Protein-Pfannkuchen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Protein-wraps Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrust mit brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ranch-Dressing ohne Zucker Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 Rohe Zucchinischeiben mit Walnüssen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rotweinjus Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Rührei mit Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Rührei mit Tomaten Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Rührei mit Tomaten (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Saurer Fond Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Scharfe Dip-Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Scharfe Ramen-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Scharfe soße Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Scharfe und saure suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Schnittlauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Schnittlauchsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Senfkaviar Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Spinat-frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spinat-Omelett mit geschroteten Leinsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinatrolle Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Sriracha-Sauce mit Stevia oder Erythrit gesüßt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Tahini-zitronen-kräuter-dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tamari-Ingwer-Reduktion Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tapiokafaser Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Teriyaki-sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Tofu mit getrockneter Tomatensauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tom-Yum-Brühe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Tonkatsu-Sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Traditionelle Misosuppe mit Dulse-Algen und Seidentofu Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Trüffelcreme Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Truthahnsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Vegane Thunfisch-Alternative Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Veganer kefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Veganer Kürbiskernkäse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Vegetarische pilzsoße mit griechischem joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
