低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
草莓風味白巧克力 低 GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
蔬菜粉末（胡蘿蔔、芹菜、番茄，無添加鹽） 低 GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
薑餅香料混合 低 GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
角豆片（無添加糖） 低 GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
酸種吐司 低 GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
酸種麵包 低 GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
酸種麵包碗 低 GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
阿珠椰棗 低 GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 鷹嘴豆通心粉 (生) 低 GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
麵粉玉米餅 低 GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 黑米 低 GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Fiber One 原味穀物麥片 低 GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 Gullón Zero 黑巧克力薑味燕麥餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Hershey's Nuggets 牛奶巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 1.5/10 
Marabou 巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2.5/10 
免烤燕麥棗子檸檬小點 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
全穀堅果凍乾櫻桃麥片 低 GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
全麥義大利扁麵 低 GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
古小麥 低 GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
奶油酥餅 低 GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
巧克力塊 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
巧克力裝飾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 有機全穀物與種子混合物 低 GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 杏仁餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 烹調牛奶巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
燕麥可可蜂蜜/棗子點心 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 燕麥球 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
燕麥餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
牛奶巧克力塗層 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
白巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 
綠豆粉 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
蔬菜脆片（最小加工） 低 GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 角豆乾麵包 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
豆類餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
酸種麵包卷 低 GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
高纖維麵粉 低 GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 高纖脆餅 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
麥片混合穀物 低 GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 黑巧克力藜麥脆片 低 GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 亞麻籽俄式烤麵包乾 低 GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
棗仁果仁棒（無添加糖） 低 GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
酸種麵包 低 GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
弗里克（烤綠小麥） 低 GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
乾燥洋蔥 低 GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
乾燥甘草根 低 GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
冷凍乾燥莓果碎片 低 GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
古飲食烘焙粉混合物 低 GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
天然花生醬填充棗 低 GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
天然酵母披薩麵皮 低 GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 巧克力豆 低 GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
松露內餡 低 GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
椰棗堅果醬（低甜味劑） 低 GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
水壺薯片 低 GI 54 GL 28 / 100 g 2/10 
法羅（埃默小麥） 低 GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
烤棗子籽 低 GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
瓜拉那萃取物 低 GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 膨發扁豆 低 GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 自製堅果與棗條 低 GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
芝麻拉杜 低 GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 蓮蓉 低 GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 野櫻莓濃縮汁 低 GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
香料混合 低 GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 高蛋白水果大豆麥片 低 GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 鹼性粥 低 GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
黑麥麵粉2000型 低 GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Mary's Gone Crackers 七香草蘇打餅乾 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa黑麥脆餅 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
全穀硬粒小麥義大利麵 低 GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
全穀麵條 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
全穀麵食 低 GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 全麥義大利麵 低 GI 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 
全麥螺旋麵 低 GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 全麥黑麥麵條 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
千層麵 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
半甜巧克力豆 低 GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
多穀脆餅 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 大麥脆餅 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
巧克力豆 低 GI 45 GL 29 / 100 g 2/10 
有機麥片穀物 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
無添加糖餅乾 低 GI 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 無糖威化餅乾 低 GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
燕麥粉 低 GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 角豆棒 低 GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
野生漿果 低 GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
餛飩皮 低 GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 
黑巧克力椰棗 低 GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 黑巧克力麥片 低 GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 黑麥麵條 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
查帕蒂 低 GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
全穀脆餅 低 GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
全穀裸麥脆餅 低 GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
全穀黑麥脆餅 低 GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Dorset Cereals經典水果堅果種子麥片 低 GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Siete 薯片 低 GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus 穀物片 低 GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa原味脆麵包 低 GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 二粒小麥義大利麵 低 GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 全穀物餅乾配黑巧克力 低 GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
全穀莓果棒 低 GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 天然杏仁醬釀美珠椰棗 低 GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
