烤棗子籽
GI 35 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
烤棗子籽的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
與其他other相比，烤棗子籽的升糖指數屬於最低之列。
烤棗子籽適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 10
中 GL
對血糖影響中等
340
卡路里
80g
碳水化合物
5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 極高的纖維含量
- ✓ 低糖含量
- ✓ 低血糖指數
- ✗ 低蛋白質含量
- ✗ 微量營養素密度低
- ✗ 不是健康脂肪的重要來源
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 50g |
| 可溶性 | 15g |
| 不可溶性 | 35g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2g |
| 鈉 | 10mg |
常見問題
烤棗子籽的升糖指數是多少？
烤棗子籽的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
烤棗子籽適合胰島素阻抗患者嗎？
烤棗子籽升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
烤棗子籽如何影響血糖？
烤棗子籽每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。