乾燥洋蔥
GI 35 · 低
GL 28 · 高
Score 6/10
乾燥洋蔥的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為28，對血糖的影響顯著。
與其他vegetables相比，乾燥洋蔥的升糖指數屬於最低之列。
乾燥洋蔥適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 28
高 GL
對血糖影響顯著
341
卡路里
79.1g
碳水化合物
10.1g
蛋白質
1g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 無添加糖
- ✗ 總糖含量高
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 高度加工（乾燥形式）
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 341 kcal |
| 碳水化合物 | 79.1g |
| 糖分（總計） | 38.3g |
| 天然 | 38.3g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 15.2g |
| 可溶性 | 4.6g |
| 不可溶性 | 10.6g |
| 蛋白質 | 10.1g |
| 脂肪 | 1g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.8g |
| 鈉 | 69mg |
常見問題
乾燥洋蔥的升糖指數是多少？
乾燥洋蔥的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為28，對血糖的影響顯著。
乾燥洋蔥適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥洋蔥升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
乾燥洋蔥如何影響血糖？
乾燥洋蔥每100g升糖負荷為28，對血糖有顯著影響。