全麥螺旋麵
GI 45 · 低
GL 29 · 高
Score 7/10
全麥螺旋麵的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為29，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，全麥螺旋麵的升糖指數屬於最低之列。
全麥螺旋麵適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 29
高 GL
對血糖影響顯著
340
卡路里
65g
碳水化合物
13g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 低加工度
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 相對較高的碳水化合物含量
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 65g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 13g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
全麥螺旋麵的升糖指數是多少？
全麥螺旋麵的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為29，對血糖的影響顯著。
全麥螺旋麵適合胰島素阻抗患者嗎？
全麥螺旋麵升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
全麥螺旋麵如何影響血糖？
全麥螺旋麵每100g升糖負荷為29，對血糖有顯著影響。