豆類餅乾
GI 45 · 低
GL 27 · 高
Score 6/10
豆類餅乾的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為27，對血糖的影響顯著。
與其他legumes相比，豆類餅乾的升糖指數屬於最低之列。
豆類餅乾適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 27
高 GL
對血糖影響顯著
410
卡路里
60g
碳水化合物
18g
蛋白質
10g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Alto contenido de proteínas
- ✓ Buena fuente de fibra
- ✓ Bajo en azúcares añadidos
- ✗ Moderate glycemic load
- ✗ High sodium content
- ✗ Processed ingredient
加工程度
75%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 60g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 8g |
| 可溶性 | 2.4g |
| 不可溶性 | 5.6g |
| 蛋白質 | 18g |
| 脂肪 | 10g |
| 飽和 | 1.2g |
| 不飽和 | 8.8g |
| 鈉 | 600mg |
常見問題
豆類餅乾的升糖指數是多少？
豆類餅乾的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為27，對血糖的影響顯著。
豆類餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
豆類餅乾升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
豆類餅乾如何影響血糖？
豆類餅乾每100g升糖負荷為27，對血糖有顯著影響。