巧克力豆
GI 45 · 低GL 48.7 / 杯2/10
低 GI
45 GI
每 杯 (168 g) GL 48.7 · 每 100 g GL 29
Logi 分數 2/10
- 含有部分膳食纖維
- 添加糖含量極高
巧克力豆 的升糖指數為 45（低）。 一份 杯 (168 g) 增加升糖負荷 48.7。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #167976 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
巧克力豆 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 15 g | 4.2 |
| 1 cup, chips (6 oz package) | 168 g | 48.7 |
| 1 cup, mini chips | 173 g | 50.2 |
| 1 cup, large chips | 182 g | 52.8 |
營養成分 (每100克)
480
卡路里
65 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
24 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 50 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 48 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 24 g |
| 飽和 | 14 g |
| 不飽和 | 10 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有部分膳食纖維
- 含有部分不飽和脂肪
- 添加糖含量極高
- 高升糖負荷導致胰島素飆升
- 飽和脂肪含量高
常見問題
巧克力豆的升糖指數是多少？
巧克力豆 的升糖指數為 45（低）。一份 杯 (168 g) 的升糖負荷為 48.7；每 100 g 為 29。
巧克力豆適合胰島素阻抗患者嗎？
巧克力豆升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 巧克力豆 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 巧克力豆 以 甜菊糖或赤藻糖醇甜味巧克力豆 的升糖負荷最低（每 100 g 3.5）。
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