低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
全麦面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
全麦香蕉面包（无糖） 低GI 50 GL 19 / 100克 6/10 
冻干树莓粉 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
分裂黄扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 发芽全麦或混合谷物玉米饼 低GI 45 GL 19 / 100克 7.5/10 发芽扁豆意面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 
奶酪馄饨 低GI 50 GL 19 / 100克 4/10 巧克力马卡龙 低GI 35 GL 19 / 100克 2/10 
干白豆 低GI 31 GL 19 / 100克 8/10 
干裂豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
干裂黄豆 低GI 32 GL 19 / 100克 7/10 干豌豆仁 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
无硫干李子 低GI 29 GL 19 / 100克 6/10 
果寡糖 低GI 20 GL 19 / 100克 7/10 
果糖 低GI 19 GL 19 / 100克 2/10 
榛子可可酱 低GI 33 GL 19 / 100克 2/10 沙棘粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 海盐焦糖黑巧克力 低GI 35 GL 19 / 100克 2/10 
燕麦纤维全谷物面皮 低GI 45 GL 19 / 100克 7/10 糖尿病友好型饼干 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
红豆蛋白意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 
经典鹰嘴豆泥 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
自制全谷物种子面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
自制巧克力榛子酱 低GI 33 GL 19 / 100克 2/10 
虎坚果粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 
蛋白质面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 调温巧克力 低GI 40 GL 19 / 100克 2/10 
豆类意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 
酸面包配亚麻籽和南瓜籽 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
高纤维麸皮面包 低GI 50 GL 19 / 100克 6/10 
高蛋白谷物意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 
鹰嘴豆螺旋面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 
鹰嘴豆面粉面包棒 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
磨碎的扁豆 低GI 32 GL 19.2 / 100克 8/10 坦都里烤鸡调料 低GI 35 GL 19.3 / 100克 5/10 
桑巴粉 低GI 35 GL 19.3 / 100克 8/10 辣椒香料混合 低GI 35 GL 19.3 / 100克 4/10 
香菜籽 低GI 35 GL 19.3 / 100克 9/10 
小麦麸皮 低GI 30 GL 19.4 / 100克 7/10 
100%黑麦面包（泼姆佩尼克风格） 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 丹麦黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 低升糖指数黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
佩德罗希梅内斯葡萄酒 低GI 50 GL 20 / 100克 2/10 
健身三角面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 4/10 
健身全麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6.5/10 
免烤能量球 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 全斯佩尔特小麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦南瓜籽面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 全麦吐司面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面包吐司 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦玉米饼 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 
全麦荞麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦蒜结面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6.5/10 
全麦酥皮面团（低脂） 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 全麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦面包（含麸皮和胚芽） 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 全麦黑麦酸种面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
全麦黑麦面粉披萨底 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全黑麦面包（100%全黑麦粉） 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
分裂鸽豆 低GI 32 GL 20 / 100克 8/10 
南瓜籽黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 博罗金斯基面包 低GI 50 GL 20 / 100克 5/10 发芽全麦面包 低GI 45 GL 20 / 100克 7/10 发酵芹菜汁粉 低GI 40 GL 20 / 100克 3/10 坚果巧克力 低GI 45 GL 20 / 100克 2/10 
坚果棒 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 
巧克力糖果罗氏 低GI 45 GL 20 / 100克 3/10 
干杏 低GI 31 GL 20 / 100克 6/10 
干番茄 低GI 35 GL 20 / 100克 6/10 
抗性小麦淀粉 低GI 25 GL 20 / 100克 7/10 
斯佩尔特小麦亚麻籽面包 低GI 50 GL 20 / 100克 5/10 
斯佩尔特面粉卷 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
无酵母黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
日晒番茄 低GI 35 GL 20 / 100克 6/10 
有机全麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
核桃黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
浓密全麦黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7.5/10 深色杂粮面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
混合籽黑麦吐司 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
烤角豆片 低GI 40 GL 20 / 100克 6/10 
烤鹰嘴豆脆片 低GI 35 GL 20 / 100克 6/10 
燕麦杏仁碎顶 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 
燕麦蛋白饼干面团 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
珍珠大麦 低GI 25 GL 20 / 100克 7/10 珍珠粟煎饼 低GI 45 GL 20 / 100克 7/10 瑞士莲巧克力球 低GI 45 GL 20 / 100克 1/10 
生坚果种子和枣条（无添加糖） 低GI 45 GL 20 / 100克 7.5/10 
糖渍山核桃 低GI 45 GL 20 / 100克 3/10 
经典综合坚果果干 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
能量球 低GI 45 GL 20 / 100克 6.5/10 
能量种子面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
花楸果提取物 低GI 45 GL 20 / 100克 4/10 苹果纤维 低GI 25 GL 20 / 100克 8/10 
谷仓面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
豆科粉 低GI 25 GL 20 / 100克 8.5/10 
酸种黑麦面包 低GI 48 GL 20 / 100克 6/10 
高纤维健康面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
高纤维玉米饼卷 低GI 45 GL 20 / 100克 7/10 
