低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
鹰嘴豆黑巧克力曲奇（减糖） 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
黑加仑提取物 低GI 45 GL 20 / 100克 4/10 
黑加仑粉 低GI 30 GL 20 / 100克 7/10 
黑麦热狗面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
黑麦种子面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
坚果干果棒 低GI 45 GL 20.3 / 100克 6/10 
燕麦可可坚果蛋糕 低GI 45 GL 20.3 / 100克 5/10 纯素巧克力松露 低GI 45 GL 20.3 / 100克 2/10 芒果百香果味纤维奶昔 低GI 45 GL 20.3 / 100克 4/10 
咖喱粉 低GI 35 GL 20.3 / 100克 8/10 
全麦吐司 低GI 50 GL 20.5 / 100克 7/10 
100%黑麦酸面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 Reese's Cups 花生酱杯 低GI 41 GL 21 / 100克 1/10 
传统黑麦面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7.5/10 
全大麦粉 低GI 28 GL 21 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面团 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 
全麦斯佩尔特面粉制品 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 
全麦橙味松饼（减糖） 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 全麦面包卷 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 
大麦仁 低GI 28 GL 21 / 100克 8/10 天然干大蒜和洋葱粉 低GI 30 GL 21 / 100克 8/10 
巧克力蛋糕 低GI 38 GL 21 / 100克 2/10 
巧克力蛋糕片 低GI 38 GL 21 / 100克 2/10 
干浆果粉 低GI 30 GL 21 / 100克 8/10 
干黑加仑 低GI 32 GL 21 / 100克 6/10 斯堪的纳维亚面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 
杂粮面包卷 低GI 50 GL 21 / 100克 6.5/10 树莓马卡龙 低GI 35 GL 21 / 100克 2/10 
烤大麦 低GI 28 GL 21 / 100克 7/10 
烤青豌豆 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 
玫瑰果粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 
甜菜根粉 低GI 30 GL 21 / 100克 6/10 
脱水蔬菜 低GI 35 GL 21 / 100克 5/10 
苋菜脆饼 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 面包 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 
鹰嘴豆粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 
黑麦酸种 低GI 48 GL 21 / 100克 6/10 
坚果可可枣能量球 低GI 45 GL 21.6 / 100克 6.5/10 
奇亚籽核桃麦片 低GI 45 GL 21.6 / 100克 7.5/10 无糖巧克力华夫饼 低GI 45 GL 21.6 / 100克 4/10 
燕麦椰子饼干 低GI 45 GL 21.6 / 100克 6/10 
自制枣泥巧克力酱 低GI 45 GL 21.6 / 100克 5/10 Dave's Killer Bread 21种全谷物和种子薄切面包 低GI 53 GL 22 / 100克 7/10 
Good Seed薄片面包 低GI 53 GL 22 / 100克 7/10 
Maltanki甜点巧克力 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
Nature's Own 100% 全麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 
全谷小麦制品 低GI 30 GL 22 / 100克 6/10 全麦小汉堡面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 全麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
全麦面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 全麦面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
全麦餐包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 
卢库玛粉 低GI 25 GL 22 / 100克 7/10 
多谷物面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
多谷物面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 巧克力碎 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
带籽黑麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
干大蒜 低GI 30 GL 22 / 100克 6/10 
干大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 
干枸杞 低GI 29 GL 22 / 100克 6/10 斯佩尔特小麦全麦面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 5/10 无麸质无糖燕麦棒 低GI 40 GL 22 / 100克 6/10 
比利时巧克力 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
生酮多谷物面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
脱水大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 荞麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 虎坚果 低GI 35 GL 22 / 100克 7/10 角豆奶油 低GI 40 GL 22 / 100克 6/10 
零食球（奇亚籽，燕麦，坚果酱，干果） 低GI 45 GL 22 / 100克 6.5/10 
黑巧克力覆盆子南瓜籽棒 低GI 45 GL 22 / 100克 3/10 
黑面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 
黑面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6.5/10 
黑面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 5.5/10 
黑麦-斯佩耳特面包片 低GI 50 GL 22 / 100克 6.5/10 
黑麦面包 低GI 45 GL 22 / 100克 7/10 拌饭料 低GI 50 GL 22.5 / 100克 3/10 
玉米片调味料 低GI 50 GL 22.5 / 100克 5/10 生坚果、种子和全谷物混合（无添加甜味剂） 低GI 45 GL 22.5 / 100克 7/10 
芝麻酱黑麦脆饼 低GI 50 GL 22.5 / 100克 6.5/10 
21种籽面包 低GI 53 GL 23 / 100克 4/10 
Dave's Killer 21谷物籽面包 低GI 53 GL 23 / 100克 6/10 
Dave's Killer 面包 低GI 53 GL 23 / 100克 6/10 Fiber Creme 低GI 35 GL 23 / 100克 3/10 
全谷物卷饼 低GI 50 GL 23 / 100克 7/10 
全谷物花生酱威化饼 低GI 50 GL 23 / 100克 6.5/10 
全麦披萨面团 低GI 50 GL 23 / 100克 5/10 
全麦酸面包 低GI 54 GL 23 / 100克 7/10 
全麦面包卷 低GI 50 GL 23 / 100克 5/10 全麦面团 低GI 50 GL 23 / 100克 7/10 
加糖苹果干 低GI 35 GL 23 / 100克 4/10 
南瓜粉 低GI 35 GL 23 / 100克 7/10 
奶油粉 低GI 50 GL 23 / 100克 2.5/10 
带籽酸面包片 低GI 53 GL 23 / 100克 6/10 
干大蒜和洋葱粉 低GI 30 GL 23 / 100克 7.5/10 
干覆盆子 低GI 32 GL 23 / 100克 6/10 
无乳糖低脂奶粉（有机脱脂奶） 低GI 45 GL 23 / 100克 4/10 
无糖苹果干 低GI 35 GL 23 / 100克 6/10 有机卡宴辣椒粉 低GI 40 GL 23 / 100克 8/10 
植物性甜味剂 低GI 30 GL 23 / 100克 3/10 
