黑加仑粉
GI 30 · 低GL 1 / 茶匙7/10
低GI
30 GI
每常见茶匙（5克）GL为1 · 每100克GL为20
Logi评分 7/10
- 纤维含量非常高
- 总碳水化合物含量高
黑加仑粉的血糖生成指数为30（低）。 一个常见茶匙（5克）增加1的血糖负荷。
更新于2025年12月18日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Raspberries have a lower glycemic load and fewer carbohydrates with a similar fiber content.
新鲜覆盆子 - 每100克GL为2 Blackberries contain less sugar and calories while maintaining a high fiber content.
黑莓 - 每100克GL为7.7 American blueberries have a lower glycemic index and support blood sugar regulation.
蓝莓
营养成分（每100克）
320
卡路里
65 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 320 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 35 g |
| 天然糖 | 35 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 25 g |
| 可溶性 | 7.5 g |
| 不可溶性 | 17.5 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1.8 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 纤维含量非常高
- 饱和脂肪含量低
- 低血糖指数
- 总碳水化合物含量高
- 中等血糖负荷
- 相对较高的热量含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
黑加仑粉 的升糖指数是多少？
黑加仑粉的血糖生成指数为30（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为1；每100克的血糖负荷为20。
黑加仑粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑加仑粉 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑加仑粉 如何影响血糖？
黑加仑粉 每100克的升糖负荷为 20，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看黑加仑粉及其份量。
