黑莓
GI 25 · 低
GL 2 · 低
Score 9.5/10
黑莓 的升糖指数为 25，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，黑莓的升糖指数排名属于最低之列。
黑莓 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 25
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
43
卡路里
9.6g
碳水化合物
1.4g
蛋白质
0.5g
脂肪
Logi 评分: 9.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷和指数
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 适量天然糖分
- ✗ 蛋白质含量低
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 9.6g |
| 糖分（总计） | 4.9g |
| 天然糖 | 4.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 5.3g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 3.2g |
| 蛋白质 | 1.4g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 饱和 | 0.01g |
| 不饱和 | 0.49g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
黑莓 的升糖指数是多少？
黑莓 的升糖指数为 25，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
黑莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑莓 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑莓 如何影响血糖？
黑莓 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。