冷冻黑莓
GI 25 · 低GL 5.9 / 杯9/10
低GI
25 GI
每常见杯（150克）GL为5.9 · 每100克GL为3.9
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 加工最少
冷冻黑莓的血糖生成指数为25，与普通黑莓（25）相同。 一个常见杯（150克）增加5.9的血糖负荷。
更新于2025年11月24日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171710 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
黑莓的不同形式
营养成分（每100克）
64
卡路里
15.67 g
碳水化合物
1.18 g
蛋白质
0.43 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 64 kcal |
| 碳水化合物 | 15.67 g |
| 糖分（总计） | 10.67 g |
| 天然糖 | 10.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 1.18 g |
| 脂肪 | 0.43 g |
| 饱和 | 0.01 g |
| 不饱和 | 0.42 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低血糖负荷
- 富含抗氧化剂
- 加工最少
- 含天然糖分
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
冷冻黑莓 的升糖指数是多少？
冷冻黑莓的血糖生成指数为25（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为5.9；每100克的血糖负荷为3.9。
冷冻黑莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
冷冻黑莓 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种黑莓形式的血糖负荷最低？
本数据库中黑莓的不同形式中，黑莓的血糖负荷最低（每100克GL为1.1）。
在Logi应用中查看冷冻黑莓及其份量。
