水果

449种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

经典绿橄榄低GI 15 GL 0.1 / 100克 7/10

牛油果（通用）低GI 10 GL 0.2 / 100克 9/10

罗汉果低GI 5 GL 0.3 / 100克 10/10

冬瓜低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10

橄榄低GI 15 GL 0.7 / 100克 8/10

仙人掌果提取物低GI 7 GL 1 / 100克 8/10

佛手瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

去核橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

完整、未加工的巴西莓低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

巴西莓低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

巴西莓泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

浓缩青柠精华（无酒精）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

牛油果意面低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果泥配火麻仁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果泥配青柠汁和大蒜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

腌柠檬低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌梅子低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

轻煮草莓配赤藓糖醇低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

青柠汁甜菊糖混合牛油果低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

顺滑樱桃慕斯低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

鳄梨和柠檬混合低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

黑果腺肋花楸低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

黑酸橙低GI 20 GL 1 / 100克 9.5/10

新鲜橙皮配天然非血糖甜味剂低GI 10 GL 1.1 / 100克 9/10

有机柠檬皮低GI 20 GL 1.1 / 100克 9/10

黑莓低GI 25 GL 1.1 / 100克 9/10

浓缩柠檬汁低GI 20 GL 1.1 / 100克 6/10

柑橘皮低GI 10 GL 1.3 / 100克 9/10

柠檬低GI 20 GL 1.3 / 100克 9/10

鲜柠檬汁低GI 20 GL 1.3 / 100克 9/10

青柠低GI 20 GL 1.5 / 100克 9/10

青柠汁低GI 20 GL 1.6 / 100克 8/10

成熟番石榴低GI 12 GL 1.7 / 100克 9/10

葡萄柚低GI 25 GL 1.7 / 100克 8.5/10

苹果籽低GI 5 GL 1.8 / 100克 3/10

乔斯塔浆果低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

余甘子低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

印度醋栗低GI 20 GL 2 / 100克 10/10

巴西樱桃低GI 20 GL 2 / 100克 10/10

新鲜覆盆子低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

木槿低GI 35 GL 2 / 100克 9/10

杨桃低GI 36 GL 2 / 100克 9/10

桑葚低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

红宝石葡萄柚低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

葡萄柚皮和汁低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

蓝靛果低GI 25 GL 2 / 100克 9.5/10

酸浆果低GI 35 GL 2 / 100克 9/10

野草莓低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

青柠汁低GI 20 GL 2 / 100克 9/10

香橼低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

黄樱桃李低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

黑加仑低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

黑加仑低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

黑加仑低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

黑果腺肋花楸低GI 25 GL 2 / 100克 10/10

黑莓沙拉低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

青柠皮低GI 20 GL 2.1 / 100克 9/10

青柠角低GI 20 GL 2.1 / 100克 9.5/10

新鲜草莓低GI 40 GL 2.3 / 100克 8/10

水浸桃片低GI 38 GL 2.3 / 100克 9/10

全干罗汉果低GI 10 GL 2.5 / 100克 9/10

生椰子低GI 42 GL 2.6 / 100克 6/10

云莓低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

云莓泥低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

亚洲梨低GI 26 GL 3 / 100克 9/10

冷冻樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 9/10

冷冻覆盆子低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

博伊森莓低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

天然森林水果提取物低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

嫩菠萝蜜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

嫩青菠萝蜜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

干柠檬皮低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

新鲜树莓配肉桂粉低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

新鲜葡萄柚片低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

无糖浆果提取物低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

无糖草莓低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

无糖草莓泥低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

无糖越橘果酱低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

未熟菠萝蜜（熟，撕碎）低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

柚子低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

樱桃基底低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

橙子提取物低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

浆果混合（蓝莓，覆盆子）无添加糖低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

浆果酱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 30 GL 3 / 100克 10/10

混合浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

混合莓果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

煮樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

瓜拉纳低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

甜樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

白醋栗低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

粉红葡萄柚低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

红柚低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

红浆果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

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