水果

502种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

罗汉果 GL 0.3 / 100克 10/10 仙人掌果提取物 GL 1 / 100克 8/10 佛手瓜 GL 1 / 100克 10/10 切碎黑橄榄 GL 1 / 100克 6/10 姜黄黑胡椒牛油果泥 GL 1 / 100克 9/10 完整、未加工的巴西莓 GL 1 / 100克 9/10 巴西莓 GL 1 / 100克 9/10 巴西莓泥 GL 1 / 100克 9/10 整橄榄 GL 1 / 100克 8/10 柠檬片 GL 1 / 100克 10/10 橄榄 GL 1 / 100克 8/10 橄榄 GL 1 / 100克 6/10 浓缩青柠精华(无酒精) GL 1 / 100克 8/10 海盐新鲜牛油果片 GL 1 / 100克 9/10 牛油果 GL 1 / 100克 9/10 牛油果 GL 1 / 100克 9/10 牛油果(通用) GL 1 / 100克 9/10 牛油果意面 GL 1 / 100克 9/10 牛油果泥配火麻仁 GL 1 / 100克 9/10 牛油果泥配青柠汁和大蒜 GL 1 / 100克 9/10 经典绿橄榄 GL 1 / 100克 7/10 腌制黑橄榄 GL 1 / 100克 5/10 腌柠檬 GL 1 / 100克 6/10 腌梅 GL 1 / 100克 6/10 腌梅子 GL 1 / 100克 6/10 腌橄榄 GL 1 / 100克 5/10 轻煮草莓配赤藓糖醇 GL 1 / 100克 9/10 辣椒牛油果泥 GL 1 / 100克 9/10 青柠汁甜菊糖混合牛油果 GL 1 / 100克 9/10 顺滑樱桃慕斯 GL 1 / 100克 8/10 食用香精(薄荷、青柠) GL 1 / 100克 10/10 鲜柠檬汁 GL 1 / 100克 9/10 鳄梨和柠檬混合 GL 1 / 100克 9/10 鳄梨奶油 GL 1 / 100克 9/10 鳄梨泥 GL 1 / 100克 9/10 鳄梨酱 GL 1 / 100克 9/10 鳄梨酱 GL 1 / 100克 9/10 黑果腺肋花楸 GL 1 / 100克 10/10 黑橄榄 GL 1 / 100克 8/10 黑酸橙 GL 1 / 100克 9.5/10 新鲜橙皮配天然非血糖甜味剂 GL 1.1 / 100克 9/10 成熟番石榴 GL 1.7 / 100克 9/10 乔斯塔浆果 GL 2 / 100克 9/10 余甘子 GL 2 / 100克 9/10 冷冻黑莓 GL 2 / 100克 9/10 冷冻黑莓 GL 2 / 100克 9/10 印度醋栗 GL 2 / 100克 10/10 巴西樱桃 GL 2 / 100克 10/10 整柠檬 GL 2 / 100克 9/10 新鲜覆盆子 GL 2 / 100克 9/10 木槿 GL 2 / 100克 9/10 未熟梨 GL 2 / 100克 9/10 杨桃 GL 2 / 100克 9/10 柠檬 GL 2 / 100克 9/10 柠檬果泥 GL 2 / 100克 9/10 桑葚 GL 2 / 100克 8/10 浓缩柠檬汁 GL 2 / 100克 6/10 烤柠檬 GL 2 / 100克 9/10 红宝石葡萄柚 GL 2 / 100克 9/10 葡萄柚皮和汁 GL 2 / 100克 9/10 蓝靛果 GL 2 / 100克 9.5/10 覆盆子 GL 2 / 100克 9/10 酸浆果 GL 2 / 100克 9/10 野草莓 GL 2 / 100克 9/10 青柠 GL 2 / 100克 9/10 青柠汁 GL 2 / 100克 9/10 青柠汁 GL 2 / 100克 8/10 香橼 GL 2 / 100克 9/10 黄樱桃李 GL 2 / 100克 9/10 黑加仑 GL 2 / 100克 9/10 黑加仑 GL 2 / 100克 9/10 黑加仑 GL 2 / 100克 9/10 黑果腺肋花楸 GL 2 / 100克 10/10 黑莓 GL 2 / 100克 9/10 黑莓沙拉 GL 2 / 100克 9/10 黑莓泥 GL 2 / 100克 8/10 青柠皮 GL 2.1 / 100克 9/10 青柠角 GL 2.1 / 100克 9.5/10 全干罗汉果 GL 2.5 / 100克 9/10 云莓 GL 3 / 100克 9/10 云莓泥 GL 3 / 100克 9/10 亚洲梨 GL 3 / 100克 9/10 冷冻樱桃 GL 3 / 100克 9/10 冷冻草莓 GL 3 / 100克 8/10 冷冻覆盆子 GL 3 / 100克 9/10 博伊森莓 GL 3 / 100克 9/10 天然森林水果提取物 GL 3 / 100克 9/10 嫩菠萝蜜 GL 3 / 100克 9/10 嫩青菠萝蜜 GL 3 / 100克 9/10 干柠檬皮 GL 3 / 100克 8/10 新鲜整颗覆盆子 GL 3 / 100克 10/10 新鲜树莓配肉桂粉 GL 3 / 100克 9/10 新鲜草莓 GL 3 / 100克 8/10 新鲜葡萄柚片 GL 3 / 100克 9/10 无加糖梨罐头 GL 3 / 100克 6/10 无糖浆果提取物 GL 3 / 100克 9/10 无糖草莓泥 GL 3 / 100克 9/10 无糖越橘果酱 GL 3 / 100克 9/10 有机柠檬皮 GL 3 / 100克 9/10 未熟菠萝蜜(熟,撕碎) GL 3 / 100克 9/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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