成熟番石榴
GI 12 · 低GL 2.8 / 个9/10
低GI
12 GI
每个（165克）GL为2.8 · 每100克GL为1.7
Logi评分 9/10
- 升糖负荷极低
- 天然糖分含量适中
成熟番石榴的血糖生成指数为12（低）。 一个个（165克）增加2.8的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
成熟番石榴的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 55 g | 0.9 |
| 1 杯 | 150 g | 2.6 |
| 1 medium | 165 g | 2.8 |
营养成分（每100克）
68
卡路里
14.3 g
碳水化合物
2.6 g
蛋白质
0.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 68 kcal |
| 碳水化合物 | 14.3 g |
| 糖分（总计） | 8.9 g |
| 天然糖 | 8.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5.4 g |
| 可溶性 | 2.16 g |
| 不可溶性 | 3.24 g |
| 蛋白质 | 2.6 g |
| 脂肪 | 0.9 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 0.6 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 升糖负荷极低
- 膳食纤维的极佳来源
- 水分含量高且营养密度高
- 天然糖分含量适中
- 相较于浆果类，碳水化合物消化速度较快
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
成熟番石榴 的升糖指数是多少？
成熟番石榴的血糖生成指数为12（低）。一个个（165克）的血糖负荷为2.8；每100克的血糖负荷为1.7。
成熟番石榴 适合胰岛素抵抗患者吗？
成熟番石榴 的升糖指数较低（12），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种成熟番石榴形式的血糖负荷最低？
成熟番石榴在本数据库所有成熟番石榴形式中血糖负荷最低（每100克GL为1.7）。
在Logi应用中查看成熟番石榴及其份量。
