新鲜覆盆子
GI 25 · 低GL 2.5 / 杯9/10
低GI
25 GI
每杯（123克）GL为2.5 · 每100克GL为2
Logi评分 9/10
- 血糖负荷极低
- 含有天然果糖
新鲜覆盆子的血糖生成指数为25（低）。 一个杯（123克）增加2.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2346410 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
新鲜覆盆子的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 123 g | 2.5 |
营养成分（每100克）
52
卡路里
12 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白质
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（总计） | 4.4 g |
| 天然糖 | 4.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.5 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.5 g |
| 蛋白质 | 1.2 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.65 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 膳食纤维含量高
- 富含抗氧化剂
- 含有天然果糖
- 碳水化合物含量适中
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含新鲜覆盆子的食谱
常见问题
新鲜覆盆子 的升糖指数是多少？
新鲜覆盆子的血糖生成指数为25（低）。一个杯（123克）的血糖负荷为2.5；每100克的血糖负荷为2。
新鲜覆盆子 适合胰岛素抵抗患者吗？
新鲜覆盆子 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种新鲜覆盆子形式的血糖负荷最低？
新鲜覆盆子在本数据库所有新鲜覆盆子形式中血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看新鲜覆盆子及其份量。
