红醋栗
GI 25 · 低GL 3.4 / 杯9/10
低GI
25 GI
每杯（112克）GL为3.4 · 每100克GL为3
Logi评分 9/10
- 非常低的血糖负荷
- 适量的天然糖分
红醋栗的血糖生成指数为25（低）。 一个杯（112克）增加3.4的血糖负荷。
更新于2026年1月5日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 7 g | 0.2 |
| 1 杯 | 112 g | 3.4 |
营养成分（每100克）
56
卡路里
13.8 g
碳水化合物
1.4 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 56 kcal |
| 碳水化合物 | 13.8 g |
| 糖分（总计） | 7.4 g |
| 天然糖 | 7.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4.3 g |
| 可溶性 | 1.3 g |
| 不可溶性 | 3 g |
| 蛋白质 | 1.4 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷
- 高纤维含量
- 无添加糖
- 适量的天然糖分
- 低蛋白质含量
- 低健康脂肪含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含红醋栗的食谱
常见问题
红醋栗 的升糖指数是多少？
红醋栗的血糖生成指数为25（低）。一个杯（112克）的血糖负荷为3.4；每100克的血糖负荷为3。
红醋栗 适合胰岛素抵抗患者吗？
红醋栗 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
红醋栗 如何影响血糖？
红醋栗 每100克的升糖负荷为 3，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看红醋栗及其份量。
