葡萄柚
GI 25 · 低GL 7.7 / 个8.5/10
低GI
25 GI
每个（256克）GL为7.7 · 每100克GL为3
Logi评分 8.5/10
- 低血糖负荷
- 蛋白质含量低
葡萄柚的血糖生成指数为25（低）。 一个个（256克）增加7.7的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173033 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
葡萄柚的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
营养成分（每100克）
32
卡路里
8 g
碳水化合物
0.6 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 32 kcal |
| 碳水化合物 | 8 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.1 g |
| 可溶性 | 0.33 g |
| 不可溶性 | 0.77 g |
| 蛋白质 | 0.6 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 水分含量高
- 富含抗氧化剂
- 蛋白质含量低
- 膳食纤维密度适中
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含葡萄柚的食谱
常见问题
葡萄柚 的升糖指数是多少？
葡萄柚的血糖生成指数为25（低）。一个个（256克）的血糖负荷为7.7；每100克的血糖负荷为3。
葡萄柚 适合胰岛素抵抗患者吗？
葡萄柚 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种葡萄柚形式的血糖负荷最低？
本数据库中葡萄柚的不同形式中，红宝石葡萄柚的血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看葡萄柚及其份量。
