黑莓沙拉
GI 25 · 低GL 2 / 100克9/10
低GI
25 GI
每100克GL为2
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 可能含有少量添加调味汁
黑莓沙拉的血糖生成指数为25（低）。
更新于2026年8月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
43
卡路里
10 g
碳水化合物
1.4 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 4.9 g |
| 天然糖 | 4.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5.3 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 1.4 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.48 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低血糖负荷
- 富含抗氧化剂
- 可能含有少量添加调味汁
- 蛋白质含量低
常见问题
黑莓沙拉 的升糖指数是多少？
黑莓沙拉的血糖生成指数为25（低），每100克的血糖负荷为2。
黑莓沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑莓沙拉 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑莓沙拉 如何影响血糖？
黑莓沙拉 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
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