干蓝莓

干蓝莓 的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 53 · 低GL 63.6 / 杯4/10

低GI

53 GI

每常见杯（150克）GL为63.6 · 每100克GL为42.4

Logi评分 4/10

干蓝莓的血糖生成指数为53，与普通蓝莓（53）相同。一个常见杯（150克）增加63.6的血糖负荷。

更新于2025年10月22日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168158 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

干蓝莓是Logi评分的11,148种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

317

卡路里

80 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白质

2.5 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

干蓝莓的升糖指数是多少？

干蓝莓的血糖生成指数为53（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为63.6；每100克的血糖负荷为42.4。

干蓝莓适合胰岛素抵抗患者吗？

干蓝莓的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种蓝莓形式的血糖负荷最低？

本数据库中蓝莓的不同形式中，冷冻越橘的血糖负荷最低（每100克GL为6.5）。

在Logi应用中查看干蓝莓及其份量。