干蓝莓
GI 53 · 低
GL 42 · 高
Score 4/10
干蓝莓 的升糖指数为 53，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 42，对血糖的影响为显著。
与其他fruits相比，干蓝莓的升糖指数排名属于最低之列。
干蓝莓 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 53
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 42
高 GL
对血糖影响显著
317
卡路里
80g
碳水化合物
2.5g
蛋白质
0.6g
脂肪
Logi 评分: 4/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含纤维
- ✓ 无添加糖
- ✓ 中等血糖指数
- ✗ 天然糖分非常高
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 高热量密度
加工程度
70%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 317 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（总计） | 65g |
| 天然糖 | 65.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 6.5g |
| 可溶性 | 2g |
| 不可溶性 | 4.6g |
| 蛋白质 | 2.5g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 饱和 | 0.05g |
| 不饱和 | 0.15g |
| 钠 | 3mg |
常见问题
干蓝莓 的升糖指数是多少？
干蓝莓 的升糖指数为 53，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 42，对血糖的影响为显著。
干蓝莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
干蓝莓 的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
干蓝莓 如何影响血糖？
干蓝莓 每100克的升糖负荷为 42，表明对血糖水平有显著影响。