轻煮蓝莓
GI 53 · 低GL 11 / 100克8/10
低GI
53 GI
每100克GL为11
Logi评分 8/10
- 富含抗氧化剂
- 中等血糖负荷
轻煮蓝莓的血糖生成指数为53，与普通蓝莓（53）相同。
更新于2026年4月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
蓝莓的不同形式
营养成分（每100克）
85
卡路里
21 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（总计） | 15 g |
| 天然糖 | 15 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 富含抗氧化剂
- 膳食纤维含量高
- 无添加糖
- 中等血糖负荷
- 含有天然糖分
常见问题
轻煮蓝莓 的升糖指数是多少？
轻煮蓝莓的血糖生成指数为53（低），每100克的血糖负荷为11。
轻煮蓝莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
轻煮蓝莓 的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种蓝莓形式的血糖负荷最低？
本数据库中蓝莓的不同形式中，蓝莓的血糖负荷最低（每100克GL为7.7）。
在Logi应用中查看轻煮蓝莓及其份量。
