橄榄
GI 15 · 低GL 0 / 个8/10
低GI
15 GI
每个（3克）GL为0 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 加工程度极低
- 钠含量极高
橄榄的血糖生成指数为15（低）。 一个个（3克）增加0的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169094 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
橄榄的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 汤匙 | 8 g | 0.1 |
营养成分（每100克）
115
卡路里
6.3 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白质
10.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 115 kcal |
| 碳水化合物 | 6.3 g |
| 糖分（总计） | 0 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.2 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.2 g |
| 蛋白质 | 0.8 g |
| 脂肪 | 10.7 g |
| 饱和 | 2.3 g |
| 不饱和 | 7.9 g |
| 钠 | 735 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 加工程度极低
- 有益心脏健康的单不饱和脂肪的良好来源
- 钠含量极高
- 蛋白质密度低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含橄榄的食谱
常见问题
橄榄 的升糖指数是多少？
橄榄的血糖生成指数为15（低）。一个个（3克）的血糖负荷为0；每100克的血糖负荷为1。
橄榄 适合胰岛素抵抗患者吗？
橄榄 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种橄榄形式的血糖负荷最低？
橄榄在本数据库所有橄榄形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看橄榄及其份量。
