有机柠檬皮
GI 20 · 低GL 3 / 100克9/10
低GI
20 GI
每100克GL为3
Logi评分 9/10
- 极低的血糖负荷
- 低热量密度限制了饱腹感
有机柠檬皮的血糖生成指数为20（低）。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #167749 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 2 g | 0.1 |
| 1 汤匙 | 6 g | 0.2 |
营养成分（每100克）
47
卡路里
16 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 糖分（总计） | 4.2 g |
| 天然糖 | 4.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.04 g |
| 不饱和 | 0.26 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 高膳食纤维含量
- 富含有益的多酚类物质
- 低热量密度限制了饱腹感
- 通常食用量较小
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常见问题
有机柠檬皮 的升糖指数是多少？
有机柠檬皮的血糖生成指数为20（低），每100克的血糖负荷为3。
有机柠檬皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
有机柠檬皮 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
有机柠檬皮 如何影响血糖？
有机柠檬皮 每100克的升糖负荷为 3，表明对血糖水平有极小影响。
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