青柠汁
GI 20 · 低GL 4.8 / 杯8/10
低GI
20 GI
每杯（242克）GL为4.8 · 每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 血糖负荷极低
- 纤维含量低
青柠汁的血糖生成指数为20（低）。 一个杯（242克）增加4.8的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168156 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 液盎司 | 31 g | 0.6 |
| 1 杯 | 242 g | 4.8 |
营养成分（每100克）
25
卡路里
8.4 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 25 kcal |
| 碳水化合物 | 8.4 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.08 g |
| 不可溶性 | 0.12 g |
| 蛋白质 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 血糖生成指数低
- 天然且未经加工
- 纤维含量低
- 除维生素C外，营养密度极低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含青柠汁的食谱
常见问题
青柠汁 的升糖指数是多少？
青柠汁的血糖生成指数为20（低）。一个杯（242克）的血糖负荷为4.8；每100克的血糖负荷为2。
青柠汁 适合胰岛素抵抗患者吗？
青柠汁 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
青柠汁 如何影响血糖？
青柠汁 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看青柠汁及其份量。
