生椰子
GI 42 · 低GL 23.8 / 个6/10
低GI
42 GI
每个（397克）GL为23.8 · 每100克GL为6
Logi评分 6/10
- 膳食纤维的良好来源
- 饱和脂肪含量极高
生椰子的血糖生成指数为42（低）。 一个个（397克）增加23.8的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170169 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
生椰子的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
营养成分（每100克）
354
卡路里
15.2 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白质
33.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 354 kcal |
| 碳水化合物 | 15.2 g |
| 糖分（总计） | 6.2 g |
| 天然糖 | 6.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 9 g |
| 可溶性 | 2.7 g |
| 不可溶性 | 6.3 g |
| 蛋白质 | 3.3 g |
| 脂肪 | 33.5 g |
| 饱和 | 29.7 g |
| 不饱和 | 3.8 g |
| 钠 | 20 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 低升糖指数
- 饱和脂肪含量极高
- 热量密度高且含有适量碳水化合物
过敏原
含有: 坚果
常见问题
生椰子 的升糖指数是多少？
生椰子的血糖生成指数为42（低）。一个个（397克）的血糖负荷为23.8；每100克的血糖负荷为6。
生椰子 适合胰岛素抵抗患者吗？
生椰子 的升糖指数较低（42），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种生椰子形式的血糖负荷最低？
生椰子在本数据库所有生椰子形式中血糖负荷最低（每100克GL为6）。
在Logi应用中查看生椰子及其份量。
