干椰子
GI 45 · 低
GL 11 · 中
Score 5.5/10
干椰子 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 11，对血糖的影响为适中。
与其他nuts相比，干椰子的升糖指数排名属于最低之列。
干椰子 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 11
中 GL
对血糖影响适中
660
卡路里
23.7g
碳水化合物
6.9g
蛋白质
64.5g
脂肪
Logi 评分: 5.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 天然，经过最少加工
- ✗ 饱和脂肪含量非常高
- ✗ 热量含量非常高
- ✗ 蛋白质含量少
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 660 kcal |
| 碳水化合物 | 23.7g |
| 糖分（总计） | 7.4g |
| 天然糖 | 7.4g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 16.3g |
| 可溶性 | 4.9g |
| 不可溶性 | 11.4g |
| 蛋白质 | 6.9g |
| 脂肪 | 64.5g |
| 饱和 | 57.2g |
| 不饱和 | 7.3g |
| 钠 | 37mg |
常见问题
干椰子 的升糖指数是多少？
干椰子 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 11，对血糖的影响为适中。
干椰子 适合胰岛素抵抗患者吗？
干椰子 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
干椰子 如何影响血糖？
干椰子 每100克的升糖负荷为 11，表明对血糖水平有适中影响。