坚果

262种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

奇亚籽凝胶低GI 1 GL 0.1 / 100克 9/10

奇亚籽凝胶低GI 1 GL 0.1 / 100克 9/10

奇亚蛋低GI 1 GL 0.1 / 100克 9/10

奇亚蛋低GI 1 GL 0.1 / 100克 9/10

亚麻籽粉和水混合物（亚麻蛋）低GI 5 GL 0.1 / 100克 8/10

亚麻籽蛋低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10

水浸亚麻籽粉 (亚麻籽胶) 低GI 5 GL 0.2 / 100克 9/10

亚麻籽布丁配无糖植物奶低GI 5 GL 0.3 / 100克 9/10

奇亚籽酱低GI 1 GL 0.3 / 100克 9/10

杏仁粉和奇亚籽低GI 5 GL 0.9 / 100克 9/10

南瓜籽低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

南瓜籽粉低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

南瓜籽粉馅低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

原味Bitchin'酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

坚果和种子面包（无谷物，无添加糖）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

坚果奶酪替代品低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

夏威夷果低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

夏威夷果低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

大麻籽低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

大麻蛋白粉低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽片低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽粥低GI 1 GL 1 / 100克 9.5/10

奇亚籽馅低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

山核桃低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

山核桃仁（通用）低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

带壳南瓜籽低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

新鲜研磨并混合甜菊糖或赤藓糖醇的罂粟籽低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

无盐山核桃仁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

无糖杏仁酸奶配辣椒片低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

无谷物杏仁粉挞皮低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

杏仁、营养酵母和海盐混合物低GI 10 GL 1 / 100克 7.5/10

杏仁奶粉低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁植物奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

杏仁粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

杏仁粉低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

杏仁粉和蛋白华夫饼低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉披萨底低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉薄饼低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁素奶酪低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

杏仁酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

核桃、山核桃、奇亚籽混合，配以肉桂和罗汉果甜味剂低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

核桃和南瓜子混合低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

核桃和营养酵母奶酪浇头低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

油炸花生低GI 14 GL 1 / 100克 6/10

油籽低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

烟熏杏仁低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

烤盐南瓜籽低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

生可可碎与生杏仁混合物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

盐焗花生低GI 14 GL 1 / 100克 6/10

碧根果低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

碧根果，烤制，无添加糖或油低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

磨碎奇亚籽低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

素食大麻籽香蒜酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

蓝钻杏仁（烘烤，微咸）低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

阿斯普罗德种子低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

杏仁粉配意大利干香草低GI 15 GL 1.6 / 100克 8/10

种子混合低GI 5 GL 1.7 / 100克 9.5/10

坚果种子脆饼低GI 15 GL 1.8 / 100克 8/10

杏仁蛋白低GI 15 GL 1.8 / 100克 8/10

混合磨碎种子低GI 10 GL 1.8 / 100克 9/10

杏仁片低GI 15 GL 1.9 / 100克 9/10

焯水杏仁低GI 15 GL 1.9 / 100克 8/10

Nuts and seeds (mixed, raw) 低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

一把核桃和一块黑巧克力低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

可可坚果混合低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

开心果青酱低GI 20 GL 2 / 100克 6/10

无乳制品腰果酱低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

无盐腰果低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

无糖可可粉包裹的杏仁低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

无糖腰果酸奶替代品低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

无糖花生酱馅料低GI 14 GL 2 / 100克 6/10

杏仁粉面包低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

杏仁酱和无糖可可粉混合物低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

杏仁酸奶低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

杏仁面包糠低GI 10 GL 2 / 100克 7/10

松子低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

植物基帕尔马干酪替代品（葵花籽和营养酵母）低GI 15 GL 2 / 100克 7/10

榛子提取物低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

榛子酱低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

榛子酱低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

混合坚果（混合）低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

混合生或烤制无盐坚果和种子低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

添加膳食纤维的杏仁片低GI 15 GL 2 / 100克 7/10

烤坚果混合（杏仁、核桃、榛子）低GI 15 GL 2 / 100克 8.5/10

生酮零食混合低GI 10 GL 2 / 100克 7.5/10

腰果奶酪酱低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

自制格兰诺拉麦片 (杏仁粉、坚果、种子、罗汉果) 低GI 10 GL 2 / 100克 8/10

花生酱低GI 14 GL 2 / 100克 8/10

葵花籽酱低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

酸菜籽低GI 10 GL 2 / 100克 8/10

去壳核桃低GI 15 GL 2.1 / 100克 8.7/10

核桃低GI 15 GL 2.1 / 100克 8/10

核桃粉低GI 15 GL 2.1 / 100克 7/10

生核桃，无盐低GI 15 GL 2.1 / 100克 9/10

切碎的烤杏仁低GI 15 GL 2.1 / 100克 8/10

低钠花生低GI 14 GL 2.3 / 100克 7/10

带壳生花生低GI 14 GL 2.3 / 100克 8/10

带壳花生低GI 14 GL 2.3 / 100克 8/10

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