夏威夷果
GI 10 · 低GL 0.3 / 个8/10
低GI
10 GI
每个（28克）GL为0.3 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 单不饱和脂肪含量高
- 高热量密度
夏威夷果的血糖生成指数为10（低）。 一个个（28克）增加0.3的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 3 g | 0 |
| 1 汤匙 | 8 g | 0.1 |
| 1 oz (approx. 10-12 kernels) | 28 g | 0.3 |
| 1 杯 | 134 g | 1.3 |
营养成分（每100克）
718
卡路里
13.8 g
碳水化合物
7.9 g
蛋白质
75.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 718 kcal |
| 碳水化合物 | 13.8 g |
| 糖分（总计） | 4.6 g |
| 天然糖 | 4.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8.6 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 6 g |
| 蛋白质 | 7.9 g |
| 脂肪 | 75.8 g |
| 饱和 | 12.1 g |
| 不饱和 | 63.7 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 单不饱和脂肪含量高
- 升糖负荷极低
- 膳食纤维的良好来源
- 高热量密度
- 蛋白质含量低
- 水分含量低
常见问题
夏威夷果 的升糖指数是多少？
夏威夷果的血糖生成指数为10（低）。一个个（28克）的血糖负荷为0.3；每100克的血糖负荷为1。
夏威夷果 适合胰岛素抵抗患者吗？
夏威夷果 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
夏威夷果 如何影响血糖？
夏威夷果 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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