碧根果
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
碧根果 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，碧根果的升糖指数排名属于最低之列。
碧根果 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 10
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
691
卡路里
13.9g
碳水化合物
9.2g
蛋白质
72g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高不饱和脂肪含量
- ✓ 富含纤维
- ✓ 低血糖负荷
- ✗ 高热量密度
- ✗ 蛋白质含量低于其他坚果
- ✗ 潜在过敏原
加工程度
10%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 691 kcal |
| 碳水化合物 | 13.9g |
| 糖分（总计） | 4g |
| 天然糖 | 4.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 9.6g |
| 可溶性 | 2.9g |
| 不可溶性 | 6.7g |
| 蛋白质 | 9.2g |
| 脂肪 | 72g |
| 饱和 | 6.2g |
| 不饱和 | 63g |
| 钠 | 0mg |
常见问题
碧根果 的升糖指数是多少？
碧根果 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
碧根果 适合胰岛素抵抗患者吗？
碧根果 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
碧根果 如何影响血糖？
碧根果 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。