奇亚籽
GI 1 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
奇亚籽 的升糖指数为 1，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，奇亚籽的升糖指数排名属于最低之列。
奇亚籽 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 1
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
486
卡路里
42.1g
碳水化合物
16.5g
蛋白质
30.7g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ Extremely low glycemic load
- ✓ Excellent source of fiber and omega-3 fatty acids
- ✗ High caloric density
- ✗ High fat content requires portion control
加工程度
10%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 486 kcal |
| 碳水化合物 | 42.1g |
| 糖分（总计） | 0g |
| 天然糖 | 0.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 34.4g |
| 可溶性 | 10g |
| 不可溶性 | 24.4g |
| 蛋白质 | 16.5g |
| 脂肪 | 30.7g |
| 饱和 | 3.3g |
| 不饱和 | 27.4g |
| 钠 | 16mg |
常见问题
奇亚籽 的升糖指数是多少？
奇亚籽 的升糖指数为 1，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
奇亚籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
奇亚籽 的升糖指数较低（1），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
奇亚籽 如何影响血糖？
奇亚籽 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。