奇亚籽

奇亚籽 的升糖指数较低（1），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 1 · 低GL 1.7 / 杯9/10

低GI

1 GI

每杯（170克）GL为1.7 · 每100克GL为1

Logi评分 9/10

奇亚籽的血糖生成指数为1（低）。一个杯（170克）增加1.7的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170554 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

奇亚籽是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

486

卡路里

42.1 g

碳水化合物

16.5 g

蛋白质

30.7 g

脂肪

每100克

10%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

奇亚籽的升糖指数是多少？

奇亚籽的血糖生成指数为1（低）。一个杯（170克）的血糖负荷为1.7；每100克的血糖负荷为1。

奇亚籽适合胰岛素抵抗患者吗？

奇亚籽的升糖指数较低（1），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种奇亚籽形式的血糖负荷最低？

本数据库中奇亚籽的不同形式中，奇亚籽凝胶的血糖负荷最低（每100克GL为0.1）。

在Logi应用中查看奇亚籽及其份量。